Χρησιμοποιήστε μαγνήσιο σε προϊόντα υγείας
Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο σε μια τέτοια σημαντικήμικροστοιχείο, όπως το μαγνήσιο. Αλλά πριν προχωρήσουμε για να διαπιστωθεί αν το μαγνήσιο που περιέχονται στα προϊόντα και στην οποία, ανάκληση, ποιος είναι ο ρόλος που διαδραματίζει στο σώμα μας, οπότε αν αυτό είναι απαραίτητο και σημαντικό για την υγεία.
Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι από πολλές απόψεις το μαγνήσιο ακόμη καιπιο σημαντικό από όλα τα γνωστά και χρήσιμα ασβέστιο. Χωρίς την παρουσία μαγνησίου, το ασβέστιο δεν μπορεί κατ 'αρχήν να εξομοιωθεί, ακόμη και αν είναι άφθονο στο σώμα. Το μαγνήσιο συμβάλλει στην εξισορρόπηση της πρόσληψης ασβεστίου και αποτρέπει την απέκκριση του. Εισέρχεται επίσης στα πρώτα τέσσερα ορυκτά, ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων μας (τα άλλα τρία μέταλλα είναι κάλιο, ασβέστιο, νάτριο). Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για τον οστικό ιστό. Το μεγαλύτερο μέρος του γενικού περιεχομένου του στο ανθρώπινο σώμα είναι μόνο τα δόντια και τα οστά.
Το μαγνήσιο είναι ένας από τους κύριους μηχανικούς ενέργειας του κυττάρου. Οργανώνει την «προστασία» του νευρικού συστήματος από το άγχος και την ένταση. Μαγνήσιο συμβάλλει στη διατήρηση της ανοσίας, τόσο σε κύτταρα και σε σωματικά υγρά, έχει αντι-αλλεργική και αντι-φλεγμονώδη δράση. Η παρουσία του επιταχύνει σημαντικά τον μεταβολισμό. Επίσης, μειώνει αποτελεσματικά την πίεση του αίματος, εμποδίζει το σχηματισμό λίθων.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων είναι απλά ζωτικής σημασίας για εμάςείναι απαραίτητο. Ειδικά τώρα, όταν οι αιτίες της ανεπάρκειας του στο σώμα έχει γίνει ακόμη μεγαλύτερη. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πού περιέχεται το μαγνήσιο για να το αναπληρώσετε και με τη βοήθεια φυσικών πηγών. Ανεπάρκεια του μαγνησίου στο σώμα προκαλεί:
- Εξευγενισμένα τρόφιμα, "fast food"?
- Γλυκά, γλυκά ανθρακούχα ποτά.
- Προϊόντα με αυξημένη περιεκτικότητα σε καφεΐνη (τσάι, καφές, σοκολάτα, κόλα κ.λπ.).
- Εξαντλημένη εντατική καλλιέργεια του εδάφους.
- Παράγοντες που μολύνουν το έδαφος (διάφορα λιπάσματα, βαρέα μέταλλα, βιομηχανικά απόβλητα, φυτοφάρμακα κ.λπ.).
- Αυξημένη ανάγκη για οργανισμό σε μαγνήσιο (με ψυχικό και σωματικό άγχος, ψυχοεπιχειρησιακό άγχος, στρες).
- Διαταραχή της απορρόφησης λόγω διάρροιας, δυσκοιλιότητας, παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα, κατάχρησης καθαρτικών.
- Υπερβολική απέκκριση του μαγνησίου από τους νεφρούς (διαβήτης, νεφρική οξέωση, αλκοόλ, διουρητικά).
- Η χρήση ορισμένων φαρμάκων,για παράδειγμα, καρδιακές γλυκοσίδες, χάπια ελέγχου γεννήσεων, β-αναστολείς, οιστρογόνα, αναστολείς ACE, αντιβιοτικά, φάρμακα κατά της φυματίωσης, κυτταροστατικά,
- Υπερβολικός ενθουσιασμός για διάφορες δίαιτες, ειδικά πρωτεΐνες, στις οποίες αυξάνεται έντονα η χρήση πρωτεϊνών ζωικής προέλευσης.
Έτσι, ας προσπαθήσουμε να χρησιμοποιήσουμε μαγνήσιο σε προϊόνταγια την πρόληψη όλων των πιθανών συνεπειών της έλλειψής του στο σώμα. Το μαγνήσιο μπορεί να εισέλθει στο σώμα με αλάτι και νερό, όμως η πλουσιότερη πηγή του είναι τροφή.
Προϊόντα με μαγνήσιο (στα πρώτα μέρη εκείνα που περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση αυτού του χρήσιμου ιχνοστοιχείου):
- Κακάο.
- Δασικοί καρποί ·
- Σόγια.
- Φασόλια και σπόροι άλλων φύλλων.
- Σπόροι ορισμένων φυτών, για παράδειγμα, παπαρούνας.
- Ξηροί καρποί (εκτός από τα δάση).
- Πράσινο.
- Πουλερικά;
- ακατέργαστα σιτηρά ·
- Φιγούρες.
- Σκούρο πράσινο λαχανικά, λάχανο, τεύτλα (εάν είναι απαραίτητο, είναι σημαντικό να μαγειρεύετε πολύ γρήγορα, έτσι ώστε το μαγνήσιο να μην πλένεται).
- Μπανάνες.
- ψιλοκομμένο σιτάρι ·
- Πάρι ·
- Ήπαρ.
- ζύμη.
- τυρί ·
- Κρόκος αυγού.
- Πατάτες.
- Ψάρια.
- Ξήρανση, ξινόγαλα, ξινή κρέμα.
Με μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, ένα άτομομπορεί να πάρει έως και 300 mg μαγνησίου ανά ημέρα. Ωστόσο, η ζήτηση για αυτό το μικροστοιχείο στους περισσότερους ανθρώπους είναι πολύ υψηλότερο (μερικές φορές ακόμη και 600 mg δεν είναι αρκετό). Ως εκ τούτου, το μαγνήσιο στο φαγητό - είναι υπέροχο, αλλά περιοδικά δεν βλάπτει και το πέρασμα της πορείας του παίρνει σε φάρμακα.
Ας το μαγνήσιο στα τρόφιμα δεν θα εξαφανιστεί από το τραπέζι σας, χαρίζοντας υγεία, δύναμη και πολύ κέφι!
