Ακολουθούμε την υγεία μας: πώς να ρυθμίζουμε το έργο του εντέρου
Συχνά συμβαίνει αυτό το εορταστικό δείπνο χθεςσε συγγενείς, όταν το πιάτο σας ήταν γεμάτο με νέα και νέα πιάτα κάθε λεπτό και η γιαγιά που προσπάθησε να πείσει να φάει ακόμα μια φέτα γλυκιά πίτα, αύριο αποδεικνύει δυσφορία και αδυναμία απελευθέρωσης ενός εντέρου. Ή, μετά από μια επιδρομή με φίλους στο McDonald's, ξαπλώνετε στον καναπέ (και αρπάζετε το στομάχι σας). Είτε έχετε μια προθεσμία εργασίας, δεν έχετε χρόνο για ένα πλήρες δείπνο, σνακ τακτικά με μπαρ σοκολάτας, και στη συνέχεια να περάσετε ώρες στο μπάνιο και να υποστεί την αναζήτηση για μια απάντηση στο ερώτημα πώς να ρυθμίσετε το έντερο. Γνωστές καταστάσεις, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, μην φοβάστε και βάλτε παντόφλες και σαπούνι σε μια τσάντα, προετοιμάζοντας για άμεση νοσηλεία. Υπάρχουν πολλές συστάσεις, παρατηρώντας τις οποίες, θα βελτιώσετε τον εαυτό σας το πεπτικό σύστημα, χωρίς χάπια και ενέσεις.
Πώς να ρυθμίσετε το έργο του εντέρου: χρήσιμες συμβουλές
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καθοριστεί το γεγονός ότιοδηγεί σε τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις; Ο κύριος λόγος είναι μια μη ισορροπημένη διατροφή. Ο άνθρωπος είναι αυτό που τρώει. Στην περίπτωση αυτή, η λαϊκή σοφία δικαιολογείται κατά εκατό τοις εκατό. Τα ακατάλληλα προϊόντα, το οινόπνευμα, τα λίπη και οι καρκινογόνοι παράγοντες οδηγούν στο γεγονός ότι κανείς, ακόμη και το πιο υγιές στομάχι, δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει κανονικά. Εξ ου και οι αιχμηρές πόνες στην κοιλιακή χώρα και η αδυναμία προσαρμογής του έργου του εντέρου. Τι πρέπει να κάνω; Αρχικά, προσπαθήστε να διαθέσετε περισσότερο χρόνο για δείπνο. Αφήστε αυτό το γεύμα να είναι γεμάτο, απρόσκοπτα, με την πρώτη και τη δεύτερη πορεία. Γυρίστε γρήγορα ένα σάντουιτς στο δρόμο από τον υπολογιστή στο δωμάτιο καπνιστών - δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Δεύτερον, αν θέλετε να βελτιώσετε την απόδοσηεντάσεις, εγκαταλείπουν εντελώς το γρήγορο φαγητό και άλλους κινδύνους. Τσιπς, αποξηραμένα καλαμάρια, αλατισμένα καρύδια, κρεμμύδια, σοκολάτες, γλυκιά σόδα - όλα αυτά είναι πολύ νόστιμα, αλλά επηρεάζουν εξαιρετικά αρνητικά το στομάχι σας.
Τρίτον, πρέπει να τρώτε φρέσκο κάθε μέραλαχανικά και φρούτα. Είναι νόστιμο και χρήσιμο, και το καλοκαίρι είναι επίσης πολύ φθηνό. Το γεγονός είναι ότι αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλές ίνες, που είναι απαραίτητες για την ομαλοποίηση του εντέρου. Το Fiber καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, αφαιρώντας τοξίνες και τοξίνες από αυτό. Η τακτική κατανάλωση φρούτων θα βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση του δέρματός σας. Ένα άλλο ωραίο επίδομα είναι η μείωση του βάρους. Τα φρούτα αντικαθιστούν τέλεια τα γλυκά. Δοκιμάστε κάθε φορά αντί για ένα κουλούρι για να φάτε ένα αχλάδι ή ένα πορτοκάλι. Σε μερικούς μήνες δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας. Οι κορυφαίοι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώνε πέντε φρέσκα φρούτα την ημέρα (τουλάχιστον).
Τέταρτον, σε όλους όσους θέτουν μια ερώτηση για το τι,πώς να ρυθμίσετε το έργο των εντέρων, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβει στη διατροφή τους τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, το γιαούρτι πρέπει να πάρει ένα μέρος τιμής στο ψυγείο σας.
Πέμπτον, τρώτε βρώμη καθημερινά για πρωινό. Αυτό το κουάκερ - ένα πραγματικά απαραίτητο προϊόν. Εάν το βρώμης φαίνεται πολύ φρέσκο, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι, φρέσκα φρούτα και καρύδια σε αυτό - τότε το πρωινό σας θα μετατραπεί σε μια εξαίσια θεραπεία.
Έκτη, να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής. Εάν έχετε καθιστική δουλειά, τουλάχιστον τα σαββατοκύριακα κάνετε μακρινούς περιπάτους.
Και, τέλος, αν δεν ξέρετε πώς να το κανονίσετετην εργασία των εντέρων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη λαϊκή συνταγή: ρίξτε 200 εκατοστά δαμάσκηνα με απότομο βραστό νερό και αφήστε τα να παρασκευαστούν. Τα δαμάσκηνα μπορούν να καταναλωθούν αμέσως, και το ποτό που προκύπτει από την έγχυση σταδιακά (κατά τη διάρκεια της ημέρας). Αυτή η επιλογή είναι ιδανική για μια ημέρα νηστείας. Ένα άλλο αποτελεσματικό εργαλείο - φυτικές εγχύσεις (για παράδειγμα, τσάι από το βαλσαμόχορτο, Melissa και immortelle).
