Διατροφή Liepaja: "νόστιμο" και ποικίλη απώλεια βάρους

Δημοφιλή δίαιτα διατροφής εφευρέθηκεέναν επαγγελματία διαιτολόγο, ο οποίος δείχνει την αποτελεσματικότητα και την επαρκή ασφάλεια. Τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας μπορεί να αποδοθεί, πάνω απ 'όλα, στη σοβαρότητα της. Το μενού του, αν και είναι αρκετά διαφορετική, βαριούνται με το χρόνο: διατροφή Λιεπάγια έχει σχεδιαστεί για τους μακροχρόνια ανέργους - τρεις μήνες. Ταυτόχρονα οποιαδήποτε, ακόμη και οι μικρότερες αποκλίσεις από την δίαιτα, δεν επιτρέπονται, αφού, σύμφωνα με τον δημιουργό του, αναιρεί το σύνολο των χρήσιμων επίδρασή του. Η απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά και θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να αποκατασταθεί ο ρυθμός της. Ως εκ τούτου, προτίθενται να "καθίσουν" σε αυτή τη δίαιτα, αξιολογούν με αξιοπρέπεια τη δύναμή τους.

Η δίαιτα Liepaja περιλαμβάνει φαγητό τρεις φορέςμια μέρα με ένα διάστημα πέντε ωρών - αυτός ο κανόνας πρέπει να τηρείται αυστηρά. Το εβδομαδιαίο μενού της έχει ως εξής. Για το πρωινό πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι τσάι χωρίς αρώματα ή φυσικό καφέ και να φάει ένα σάντουιτς: Δευτέρα και Παρασκευή - με το βούτυρο και το τυρί, και κάθε Τρίτη, Πέμπτη και Σάββατο - με βούτυρο και μια φέτα κρέατος. Την Τετάρτη, το σάντουιτς αντικαθίσταται από αυγά (2,5 τεμ.). Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να τρώνε ένα ζεστό γεύμα (160 g) κρέατος (Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή) ή ψάρι (Τρίτη, Πέμπτη και Σάββατο). Για να τον βάλουν μια γαρνιτούρα των λαχανικών μικρής κοπής (120 ml) - πρέπει να είναι τουλάχιστον τρία είδη. Μπορείτε να τα γεμίσετε μόνο με χυμό λεμονιού (χωρίς φυτικό λάδι!). Στο δείπνο πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο. Τέλος, για δείπνο τη Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή τρώμε σαλάτα (120 ml), το οποίο μπορείτε να συμπληρώσετε με φυτικά έλαια (σύνθεση: πατάτες, παντζάρια και τα καρότα, τα τουρσιά, κρεμμύδια, λάχανο τουρσί), ή σαλάτα με βάση το κρέας, θυμίζει πολλές αγαπημένες «Olivier» ( πατάτες, αυγά, κρέας, πράσινα μπιζέλια, αλατισμένο αγγούρι) - μπορεί να γεμιστεί με μαγιονέζα ή ξινή κρέμα. Σε ένα βινεγκρέτ υποτίθεται ένα τραπέζι κουταλιού από κονσέρβες ψαριού ή χαβιάρι. Για το δείπνο μπορείτε να φάτε μια φέτα ψωμί και ένα ποτήρι οποιοδήποτε από τα επιτρεπόμενα ποτά της επιλογής σας - γιαούρτι, καφέ ή τσάι με γάλα, χυμό.

Η έβδομη ημέρα της εβδομάδας είναι μόνο στο μενού. Η δίαιτα της Κυριακής είναι θεμελιωδώς διαφορετική: αυτή την ημέρα υποτίθεται ότι καταναλώνει 250-300 γραμμάρια τυρί cottage, δύο μήλα, δέκα καρύδια και δύο κουταλιές μελιού και πίνει 0,5 λίτρο γάλακτος. Όλα τα προϊόντα χωρίζονται σε 5-6 δεξιώσεις και καταναλώνονται με τυχαία σειρά. Εκτός από τα ποτά που αναφέρονται στο καθημερινό μενού, μπορείτε να πιείτε έως και 1,75 λίτρα νερού την ημέρα. Δεν επιτρέπεται κατηγορηματικά να πίνουμε ανθρακούχα ποτά και να ψωνίζουμε χυμούς! Το αλκοόλ απαγορεύεται επίσης αυστηρά.

Το θερμιδικό περιεχόμενο μιας τέτοιας διατροφής είναι 1100-1200kcal. Έτσι, η διατροφή του Dr. Hazan είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά είναι εκπληκτικά πολύ εύκολη η μεταφορά, πιθανώς λόγω της ποικιλίας των προϊόντων που περιλαμβάνονται σε αυτό. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και είναι αρκετά ρεαλιστικό να χάσετε αρκετές δεκάδες χιλιόγραμμα.

Liepaja διατροφή, σχόλια σχετικά με τα οποία δίνουνη ιδέα της αποτελεσματικότητάς του απαιτεί μια λογική και ισορροπημένη προσέγγιση. Δεδομένου ότι αλλάζει εντελώς τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και είναι σχετικά μεγάλη, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και, ιδανικά, αρκετές φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να έρθετε στην πολυκλινική για ιατρική εξέταση. Ο ίδιος ο δρ. Hazan σημειώνει ότι η διατροφή Liepaja απαιτεί καθημερινή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και του παλμού. Επιπλέον, πρέπει να δώσετε αίμα κάθε εβδομάδα για ζάχαρη. Στις παραμικρές αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας, ασυνήθιστες για σας, θα πρέπει να τις αναφέρετε στον γιατρό σας. Πρέπει επίσης να ελέγχετε το βάρος σας: η καθημερινή ζύγιση, ταυτόχρονα και με τα ίδια ρούχα, θα πρέπει να γίνει ο κανόνας για εσάς. Μία φορά την εβδομάδα μετριέται ο όγκος της κοιλίας, των μηρών, του αριστερού μηρού, του θώρακα και του λαιμού. Τα αποτελέσματα πρέπει να καταχωρούνται στο ημερολόγιο για να είναι σε θέση να αξιολογήσει τη δυναμική της απώλειας βάρους.

Πρέπει να χάσετε βάρος για το βάρος που νομίζετειδανικό για τον εαυτό σας. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να επιστρέψει σταδιακά στη συνήθη δίαιτα, αλλά για πάντα να εγκαταλείψει μια τέτοια επιβλαβή συνήθεια ως υπερκατανάλωση τροφής. Είναι επίσης απαραίτητο να πάει για τον αθλητισμό, αλλιώς δύσκολο να χάσει βάρος μπορεί να επιστρέψει ξανά. Όπως και κάθε άλλη δίαιτα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να συνιστάται μόνο σε εκείνους που δεν έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας.