Πώς να χάσετε βάρος σε γοφούς και γλουτούς;

Αλλάζοντας τις αναλογίες του σώματος, από τη φύση, είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά για να δημιουργήσετε όπου χρειάζεστε μυϊκή μάζα ή να απομακρύνετε το υπερβολικό λίπος στην εξουσία μας.

Πολλά νεαρά κορίτσια και γυναίκες νοιάζονται για έναΤο ερώτημα είναι πώς να χάσετε βάρος στους μηρούς και τους γλουτούς; Είναι γνωστό ότι οι μηροί και οι γλουτοί είναι οι πιο προβληματικές περιοχές του σώματός μας, οι αποκαλούμενες «παγίδες λίπους», στις οποίες αποθηκεύεται το λίπος, το οποίο δεν εξομοιώνεται. Οι λόγοι για την εναπόθεση λίπους σε αυτές τις περιοχές είναι κάπως - είναι, πρώτα απ 'όλα, η γενετική προδιάθεση, οι διατροφικές διαταραχές, η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών και ο καθιστικός τρόπος ζωής.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος σε αυτά τα μέρη. Κάνοντας αθλήματα, αερόμπικ, ειδικές γυμναστικές ασκήσεις και ασκήσεις δύναμης βοηθούν στην έναρξη της διαδικασίας καύσης λίπους. Στο γυμναστήριο, έχουν αναπτυχθεί ειδικές ασκήσεις, με τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος σε αυτά τα μέρη. Για να χάσετε βάρος στους γοφούς, εκτελούνται απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις. Για την εφαρμογή τους, χρειάζεστε ένα ειδικό χαλί, μια επιθυμία και αρκετό χρόνο. Ορισμένες σωματικές ασκήσεις γίνονται καλύτερα σε τραβηγμένα εσώρουχα, για παράδειγμα, σε παντελόνια ή γκέτες για απώλεια βάρους.

Αφού κάνετε τις ασκήσεις πρέπει να πάρετε ένα ντους,κατά τη διάρκεια της οποίας η επιφάνεια των μηρών αντιμετωπίζεται με ένα πανί κατά της κυτταρίτιδας, μπορείτε να εφαρμόσετε μασάζ νερού, το οποίο είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αντι-λιπαρά. Είναι απαραίτητο να κατευθύνετε δυνατά πίδακα νερού με κινήσεις μασάζ στις προβληματικές ζώνες. Αλλά κάποια εκπαίδευση και ασκήσεις από μόνα τους δεν αρκούν - οι καθημερινές προπονήσεις πρέπει να συνδυαστούν με σωστή διατροφή, να παρατηρήσουν το καθεστώς της ημέρας, να βγουν έξω, να πίνουν περισσότερο νερό και να χρησιμοποιήσουν ειδικά εσώρουχα τραβώντας. Απλώς εφαρμόζοντας όλες αυτές τις μεθόδους σε ένα σύνθετο, μπορείτε να υπολογίζετε στο αποτέλεσμα και να μαθαίνετε από τη δική σας εμπειρία πώς να χάσετε βάρος στους γοφούς και τους γλουτούς.

Πολλοί εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου είναι χαμηλότεροιένα μέρος του αριθμού μοιάζει με ένα αχλάδι, δηλαδή, σε αυτόν τον τομέα όλες οι επιπλέον θερμίδες κατατίθενται. Αλλά δεν υπάρχουν τέτοιες δίαιτες, στις οποίες μόνο το κάτω μέρος του σώματος χάνει βάρος. Όταν παίζετε αθλητισμό και λιμοκτονία ή μια αυστηρή διατροφή, οι όγκοι πηγαίνουν παντού, και κυρίως από ψηλά, όπου το λίπος είναι το λιγότερο.

Όταν η υπερκατανάλωση είναι μεγάληΗ ποσότητα της ινσουλίνης η οποία είναι υπεύθυνη για τη συσσώρευση του λίπους στο σώμα, η οποία είναι πιθανό να εναποτεθούν στους μηρούς και τους γλουτούς. Όταν παίρνετε μια μικρή ποσότητα τροφής, οι μηροί δεν θα απειληθούν. Ως εκ τούτου, για το αδυνάτισμα - τόσο γενικό όσο και στο πεδίο των γοφών, εφαρμόζεται κλασματική τροφή - 5 φορές την ημέρα, όχι λιγότερο. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών, ινών, ελάχιστων υδατανθράκων και λιπών για σωστή διατροφή. Είναι χρήσιμο να τρώτε ωμά λαχανικά, και από τα φρούτα, θα πρέπει να δώσετε τα εσπεριδοειδή, τα οποία προωθούν τη χρήση του λίπους.

Ανθρακούχα ποτά, χυμοί, ποτά φρούτων, σπόροι και σπόροιΤα καρύδια, καθώς και το λιπαρό κρέας - πρέπει να αποκλειστούν εντελώς. Θα πρέπει να εγκαταλείψουμε όχι μόνο το λίπος, αλλά και το γλυκό, καθώς και διάφορα προϊόντα αλευριού. Μετά από έξι το βράδυ δεν μπορείτε να «σνακάρει». Η απώλεια βάρους στα ισχία θα βοηθήσει στο βιβλίο «Διατροφή για τους γοφούς», που γράφτηκε από τον R. Conley.

Εξακολουθείτε να μην ξέρετε πώς να χάσετε βάρος στην περιοχή των γλουτών,τι είναι καλύτερο να επιλέξω μια διατροφή; Αν δεν θέλετε οι γλουτοί σας να παραμείνουν αμετάβλητοι, επιλέξτε ένα που περιέχει λίγους υδατάνθρακες. Μετά από όλα, το σώμα έχει σχεδιαστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε στην αρχή να καίει θερμίδες, τις οποίες λαμβάνει από τους υδατάνθρακες και μόνο τότε καταστρέφει το λίπος.

Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος στους γοφούς καιγλουτοί, μην καθυστερείτε για αύριο, ξεκινήστε τώρα. Ένας πολύ ενδιαφέρον τρόπος για να μειώσετε τις τοπικές λιπαρές καταθέσεις, πώς να χάσετε βάρος στην περιοχή των γλουτών είναι η χρήση διαδερμικών επιθεμάτων. Οι ουσίες που περιέχονται στο γύψο για την απώλεια βάρους, διεισδύουν στο δέρμα και προάγουν την καύση του λίπους στον τόπο όπου επικολλάται η κόλλα. Το διαδερμικό έμπλαστρο δεν μπορεί να ονομάζεται πανάκεια, αλλά μπορεί επίσης να είναι αρκετά αποτελεσματικό.

Η χρήση πολλών τσαγιού για απώλεια βάρους,ιδιαίτερα ανεξέλεγκτη, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Η επίδρασή τους είναι πολύ σημαντική, αλλά αυτό μπορεί να είναι μόνο προσωρινή και να επιτευχθεί μόνο σε βάρος της σοβαρής αφυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει organizma.Uron την υγεία και την εφαρμογή των νεότευκτων «λιποδιαλύτες» - και μην ξεχάσετε γι 'αυτό.

Τώρα γνωρίζουμε πώς να χάσετε βάρος στους μηρούς και τους γλουτούς. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να αποκτήσετε ένα όμορφο σχήμα των γλουτών. Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων.
<br