Το καλύτερο γυμναστική aqua aerobics - άκρη ομορφιάς

Αεροβική - μια αγαπημένη δραστηριότητα για όσους επιθυμούνχορεύουν σε μια ομάδα και χάνουν λίγα κιλά, ακονίζετε την φιγούρα, χαζογελάτε. Aero - σημαίνει κίνηση με μεγάλη πρόσληψη οξυγόνου, η οποία επιτυγχάνεται με ένα αρκετά ενεργό ποσοστό άσκησης που περιλαμβάνει μεγάλες μυϊκές ομάδες. Αλλά εδώ προστίθεται μια ακόμη λατινική λέξη με το γνωστό όνομα, και μια νέα τάση έχει προκύψει σε αθλητικά και προγράμματα υγείας - aqua aerobics. Η ανατροφοδότηση σχετικά με την μεταξύ των λάτρεις των διαδικασιών νερού είναι η πιο ενθουσιώδης.

Ευχάριστο παιχνίδι σε μια ομάδα φίλων,απλές ασκήσεις που αποδίδουν στο σώμα μια μυϊκή χαρά, γρήγορα απτά αποτελέσματα - καθώς εκείνοι που έχουν ήδη καταλάβει το αρχικό πρόγραμμα χαρακτηρίζουν τις εντυπώσεις τους. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για αρχάριους αθλητές από το aqua aerobics: η εκπαίδευση είναι απλή και δεν απαιτεί ειδικές αθλητικές δεξιότητες, είναι διαθέσιμη σε όλες τις ηλικίες.

Αν αυτοί είναι εξοικειωμένοι μεαερόμπικ στην ξηρά, παρατηρούν αμέσως ότι το συγκρότημα aqua aerobics μοιάζει με τη δομή των ασκήσεων, το σύστημα ασκήσεων είναι ένα "ξηρό" συγκρότημα. Πράγματι, και η προθέρμανση, η προπόνηση, η εμπλοκή, η τέντωμα γίνεται. Επίσης, ο εκπαιδευτής στέκεται στην πλευρά της πισίνας και βλέπει τους επιβάτες και δείχνει την τεχνική των κινήσεων. Η μόνη διαφορά είναι ότι η ίδια η ομάδα βρίσκεται στο νερό.

Ωστόσο, οι ασκήσεις στο νερό είναι διαφορετικέςφορτία δύναμης στους μύες, πιο έντονες προσπάθειες για κίνηση, που δεν μπορούν να επιτευχθούν στη γη. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος έχουν ήδη διαπιστώσει πόσο αποτελεσματικότερη είναι η αερόμπικ στο νερό.

Μια ανασκόπηση της επίδρασης του νερού στην απώλεια βάρους κάνεικαι ειδικούς στην κατάρτιση. Εξηγούν αυτό το φαινόμενο από το γεγονός ότι το νερό όχι μόνο χαλαρώνει το σώμα αλλά και ασκεί αντίσταση και στατική πίεση από όλες τις πλευρές. Εάν στην ξηρά πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αλτήρες, ελαστικούς επίδεσμοι, για να δημιουργήσουμε ένα πρόσθετο φορτίο, το νερό φορτώνει ήδη τους μυς με το βάρος του. Αρκεί να διπλώσετε την παλάμη του χεριού σας με μια κουτάλα - και η αντίσταση του νερού στο χέρι αυξάνεται κατά περιόδους.

Για αρχάριους δεν υπάρχει τέτοιο φυσικό βάροςΔίνει άγχος, γιατί το πολύ άγγιγμα του νερού είναι πολύ ευχάριστο και ανακουφίζει από την ένταση. Δεν αισθάνονται την ενόχληση που ενυπάρχει στην κατοχή στην ξηρά: το νερό ψύχεται, κρατά το σώμα και εξουδετερώνει το σοκ των κινήσεων.

Η πλάτη ξεφορτώνεται, οι αρθρώσεις δεν σπάνε - όλα αυτά παρέχουν aqua aerobics - υπενθυμίζουν αυτούς που έζησαν τις ευεργετικές τους επιπτώσεις στον εαυτό τους.

Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος όχι μόνο να ξεφορτωθούντην υπερβολική μέση και τους γοφούς, αλλά παίρνετε πολύ σαγηνευτικές μορφές. Αυτό οφείλεται στην καλή κατάρτιση δύναμης του μυϊκού κορσέ. Κάθε άσκηση με αντίσταση αυξάνει τη δύναμη και τη δύναμη των μυών, αναγκάζοντάς τους να καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια. Και όσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνουν οι μύες, τόσο λιγότερο το επιπλέον λίπος γίνεται. Το λιγότερο λίπος, τόσο πιο όμορφο και όμορφο το σώμα φαίνεται.

Μια τέτοια πολύπλοκη επίδραση στον άνθρωποκάνει aqua aerobics: μια επισκόπηση των επαγγελματιών του fitness επιβεβαιώνει επίσης αυτό. Ποιος είναι ήδη εξοικειωμένος με το σύστημα υδάτων των ασκήσεων, δεν χάνει την ευκαιρία να ασκεί ανεξάρτητα, για παράδειγμα, στη θάλασσα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο ένα όμορφο μαύρισμα, αλλά και ένα επίπεδο στομάχι και ομαλοί μηροί χωρίς σημάδια κυτταρίτιδας.