Ασκήσεις για την αύξηση της προτομής

Το θέμα της αύξησης του μεγέθους της προτομής είναι ιδιαίτεραεπειδή πολλά νεαρά κορίτσια και μεγάλες γυναίκες, δυσαρεστημένες από το μέγεθος ή το σχήμα της αποτυχίας, ονειρεύονται τους τρόπους να διευρύνουν το στήθος τους κατά ένα ή δύο μεγέθη. Κάποιοι κάνουν πλαστική χειρουργική επέμβαση, άλλοι ψάχνουν για μη χειρουργικές μεθόδους, για παράδειγμα, αυξάνουν την προτομή με επένδυση σιλικόνης επιπλέον ώθηση επάνω ή σουτιέν σιλικόνης.

Το μέγεθος και το σχήμα της προτομής σε κάθε γυναίκακαι εξαρτάται από την κατασκευή. Οι μαστικοί αδένες υποστηρίζονται από τους θωρακικούς και τους βραχιόνους μυς, καθώς το ίδιο το στήθος δεν έχει μυς. Όλα τα στήθη σχηματίζονται από την ηλικία των 20 ετών και έχουν ένα ελαστικό και ελκυστικό σχήμα.

Μπορείτε να αλλάξετε το σχήμα και το μέγεθος του στήθους σας εάννα ασκούν γυμναστήριο και να εκτελούν ειδικές ασκήσεις για την αύξηση της προτομής. Τι ασκήσεις για την αύξηση της προτομής είναι οι πιο αποτελεσματικές; Η διεύρυνση του μαστού για μερικά μεγέθη χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι σχεδόν αδύνατη - αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη αμέσως.

Όλα τα διαφημισμένα κεφάλαια είναι στην πραγματικότητααπολύτως τίποτα και δεν μπορούν να φέρουν το αποτέλεσμα. Ο μόνος απόλυτα πραγματικός τρόπος για να αυξήσετε οπτικά το μέγεθος του στήθους είναι η σωματική άσκηση, η οποία θα αναπτύξει τους μυς που στηρίζουν το στήθος. Το ίδιο το στήθος αποτελείται μόνο από λίπος και γάλακτος και δεν υπάρχουν μυς, γι 'αυτό είναι αδύνατο να ασκηθείτε στο στήθος. Αλλά είναι δυνατό να αναπτυχθούν μυς στο κάτω μέρος του θώρακα, το οποίο θα γίνει πιο προεξέχον και θα ανεβάσει το στήθος, καθιστώντας το έτσι λίγο πιο καθαρά οπτικό και πιο ελαστικό.

Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται καλύτερα σε προσομοιωτές,αλλά μπορείτε και μόνο στο σπίτι. Αποτελεσματική είναι απλό να δούμε pushups και ισομετρικές ασκήσεις που επηρεάζουν τους μυς του στήθους. Εδώ είναι ένας από αυτούς. Σταθείτε σε μια πόρτα και να προσπαθήσει να ωθήσει τα χέρια του και σπρώξτε στις κολόνα της πόρτας όσο το δυνατόν περισσότερο και ισχυρότερη. Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικό στην οικοδόμηση των μυών, αλλά πρέπει να συμμορφώνονται με κάποια προσοχή, αλλιώς μπορεί να σχίσει μόνο συνδέσμους όταν υπάρχει υπερβολική δύναμη.

Μια άλλη ισομετρική άσκηση μπορεί να καλείταιτο ακριβώς αντίθετο μόλις περιγράφηκε. Στεκόνοντας στην πόρτα και κρατώντας τις πλάτες από το εξωτερικό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τις σύρετε στον εαυτό σας. Έχοντας πάρει με τις ειδικές ασκήσεις του εκπαιδευτή, είναι δυνατό να αναπτυχθούν ξεχωριστές ομάδες που υποστηρίζουν τους θωρακικούς μύες, σχηματίζοντας έτσι ένα όμορφο και ελαστικό στήθος. Αυτές οι ασκήσεις είναι οι καλύτερες για την αύξηση της αποτυχίας, θα βοηθήσουν να γίνουν τα στήθη πιο αποτελεσματικά χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Φυσικά, δεν αυξάνει το ίδιο το στήθος,περισσότερο δεν μπορεί, και τους θωρακικούς μύες, οι οποίοι γίνονται πιο στρογγυλεμένοι και ανυψώνουν το στήθος, αυξάνοντας οπτικά το. Οι ασκήσεις για την προτομή κρατούν το στήθος σε έναν τόνο και προσαρμόζουν αισθητά το σχήμα του. Όταν εκτελείτε ασκήσεις στη ζώνη του λαιμού, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, το δέρμα σφίγγει, γίνεται φρέσκο.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την άντληση μιας προτομήςθα πρέπει να είναι ένας έμπειρος εκπαιδευτής γυμναστικής που θα επιλέξει ασκήσεις για μια προτομή λαμβάνοντας υπόψη όλα τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Για την αύξηση της αποτυχίας, σύμφωνα με τους ειδικούς, επίσης χρήσιμο για τη κωπηλασία και το κολύμπι, ειδικά στο ύφος της πεταλούδας ή του μαστού, που ενεργά εμπλέκουν τους μυς του σώματος, των χεριών και των ώμων.

Πολύ καλά ενισχύστε και σφίξτε το στήθοςασκήσεις με αλτήρες, καθώς αυξάνουν τον υποκείμενο αδένα, ο οποίος αυξάνει την προτομή. Οι ασκήσεις με τους αλτήρες, ενισχύουν επίσης τους μυς της πλάτης, καθιστώντας την στάση όμορφη, κάνοντας το στήθος να αυξάνεται ακόμα περισσότερο. Για τις τάξεις συνιστάται να παίρνετε αλτήρες με βάρος δύο κιλών. Η πρώτη εβδομάδα άσκησης θα πρέπει να γίνει 10-15 φορές, τότε, χωρίς να αλλάξει το βάρος των αλτήρων, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί. Αυτές θα είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την αύξηση της προτομής, η οποία θα έχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, αλλά μόνο αν πραγματοποιούνται τακτικά.

Εκτέλεση ασκήσεων για την αύξηση της προτομής, που χρειάζεστεχρησιμοποιήστε ένα καλά επιλεγμένο αθλητικό είδος. Το αθλητικό σουτιέν υποστηρίζει αποτελεσματικά τους μύες του στήθους και προστατεύει το δέρμα από τα ραγάδες. Εάν η σουτιέν συμπιέσει το στήθος, διακόπτει την κυκλοφορία και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια. Πάρα πολύ χαλαρό ένα σουτιέν δεν υποστηρίζει το στήθος, το οποίο επιδεινώνει το σχήμα του.

Εάν συνδυάσετε ικανοποιητικά καλά επιλεγμένες ασκήσεις για την αύξηση της προτομής και των καλών εσωρούχων, τότε πραγματικά μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.