Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα λυάκια γρήγορα και χωρίς πόνο;

Για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να απομακρύνουν το λίπος από πασχαλιά, υπάρχουν εδώ και καιρό αρκετοί απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς καμία προσπάθεια ή βασανιστήρια.

Μια όμορφη μορφή σημαίνει την απουσία λιπαρών καταλοίπων ή την ελάχιστη ποσότητα λίπους. Προκειμένου να επιτευχθεί ταχύς λίας απώλειας βάρους, πρέπει να πραγματοποιηθούν πολλές ασκήσεις.

Πρώτα πρέπει να πάρετε dumbbells. Αλλά επειδή είμαστε κορίτσια, και είναι πιο ευχάριστο για εμάς να ξοδεύουμε επιπλέον χρήματα σε ένα άλλο ζευγάρι παπούτσια, παίρνουμε μισό λίτρο μπουκάλια και τα γεμίζουμε με νερό.

Άσκηση # 1

Τοποθετήστε το πλάτος του ώμου στα πόδια σας και καθίστε. Σε αυτή τη θέση, τα γόνατα και τα πόδια σας θα πρέπει να φαίνονται σε αντίθετες κατευθύνσεις, και η λεκάνη πρέπει να γυρίσει πίσω. Αλυσίδα μεταξύ των ποδιών. Τώρα πάρτε το από την κορυφή, σηκώστε το και βάλτε το πίσω. Επαναλάβετε αυτήν την εργασία 15 φορές. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τον αλτήρα (και στην περίπτωσή μας - το μπουκάλι) στο πάτωμα και κάντε αυτή την άσκηση 10 ακόμη φορές.

Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για όσους αναζητούν τρόπους για να απομακρύνουν το λίπος από τους lyas. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς μυς, γι 'αυτό και να εργαστούμε περαιτέρω.

Άσκηση 2

Θα χρειαστεί να πάρετε και τα δύο χέρια στους "dumbbells" καιβάλτε τα πόδια σας στο πλάτος. Λυγίστε ένα πόδι στον μηρό, έτσι ώστε να σχηματίζεται μια γωνία 90 μοιρών, και το πόδι κοιτάζει προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, βεβαιώνουμε ότι η πλάτη παραμένει ευθεία όλη την ώρα. Μεγιστοποιήστε το δεύτερο πόδι στο πλάι έτσι ώστε να αισθάνεστε ότι το φορτίο έχει φτάσει στο εσωτερικό του μηρού. Σταθείτε στη θέση εκκίνησης. Μια τέτοια άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 12 φορές, μετά από την οποία αλλάζετε το πόδι σας και εργάζεστε 12 φορές. Σημειώστε, χάρη σε αυτή την άσκηση, δουλεύουμε επίσης τους μυς του τύπου που όλοι μας χρειαζόμαστε, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.

Άσκηση 3

Πριν κάνετε την ακόλουθη άσκηση,Ξαπλώστε στην πλάτη σας, ξεκουραστείτε. Τώρα γυρίστε και συνεχίστε. Τραβήξτε το ένα πόδι προς τα εμπρός και το δεύτερο λυγίστε στο γόνατο και στη συνέχεια το βάλτε στο πάτωμα. Το χέρι με τον αλτήρα απαιτείται να τοποθετηθεί στον μηρό του ποδιού που τραβήξατε και θα πρέπει να ανυψωθεί όσο το τέντωμα θα επιτρέψει. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές για κάθε σκέλος. Η αύξηση του φορτίου είναι ευπρόσδεκτη. Αυτή η άσκηση σας λέει πώς να αφαιρέσετε το λίπος από πασχαλιά σε λίγες μέρες.

Άσκηση 4

Η κατάσταση παραμένει η ίδια - βρίσκεστε στο πλευρό σας. Εδώ απλά πρέπει να σηκώσετε το επιμηκυμένο πόδι σας όσο πιο πολλές φορές μπορείτε. Μετά από αυτό, αξίζει να αλλάξετε τα πόδια σας. Συνιστάται να κάνετε αυτό το έργο τουλάχιστον 15 φορές σε κάθε πλευρά.

Αν ενδιαφέρεστε επίσης για το πώςαφαιρέστε το λίπος από τα μοσχάρια, χρειάζεστε όσο το δυνατόν συχνότερα για να εκτελέσετε μια άσκηση - να σηκωθείτε από το πάτωμα μέχρι το υψόμετρο. Έτσι είναι δυνατό να πάρουμε ένα φορτίο στα χέρια (οι αποκλειστικοί αλτήρες μας).

Με αυτόν τον τρόπο, σας παρουσιάσαμε πολλάεπιλογές για το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από lyashek. Παράλληλα, θα πρέπει επίσης να επανεξετάσετε τη διατροφή σας και να εγκαταλείψετε τα προϊόντα αλευριού, το σόδα και τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Σας ευχόμαστε δύναμη και ενέργεια για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα!