Παγκόσμιο ρεκόρ για σφίξιμο. Υποψηφιότητες, συνθήκες, τεχνολογία

Ένας από τους παλαιότερους τύπους σωματικής δραστηριότητας είναι τα τραβήγματα στο μπαρ. Τι είναι αυτό και ποια αρχεία υπάρχουν σε αυτή την άσκηση; Αυτά τα θέματα θα συζητηθούν κατά τη διάρκεια του άρθρου.

Τι είναι το pull-up;

Αυτή η άσκηση, γνωστή απολύτως σε όλουςάνθρωπος. Το συναντήσαμε στο σχολείο. Κάποιος έδωσε πρότυπα για τα τραύματα, κάποιος τους χρησιμοποίησε στο bodybuilding, και μερικοί έδωσαν ακόμα ένα σημαντικό μέρος της ζωής τους για να κάνουν cross-training.

Πόσα μπορούν

Κλασικό τράβηγμα στη ράβδο πάνταθεωρείται μάλλον περίπλοκη άσκηση, και εκείνοι που ξέρουν πώς να κάνουν καλά, πάντα προκάλεσε ενθουσιασμό μεταξύ άλλων. Πόσο ένας μέσος άνθρωπος τραβάει κατά μέσο όρο; Ο υπολογισμός θα λάβει, φυσικά, μόνο άνδρες, επειδή έχουν δώσει αυτή την άσκηση πολύ πιο εύκολο από ό, τι οι γυναίκες. Έτσι, αν θυμάστε τα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο, τα συνήθη πρότυπα για τους μαθητές γυμνασίου ήταν 12 φορές. Μερικοί, χάρη στην εκπαίδευση, φτάνουν σε ποσοστό 20-25 φορές. Τέλος, οι αθλητές υψηλού επιπέδου, πολύ χρόνο είναι αφιερωμένο στην τραβώντας προς τα επάνω, μπορεί να παρέχει προσεγγίσεις για 40-60 επαναλήψεις. Αν μιλάμε κατά μέσο όρο, τότε κάθε άνθρωπος που ασχολείται τουλάχιστον με τον αθλητισμό μπορεί να τραβήξει 8-10 φορές.

Αλλά ποιο είναι το παγκόσμιο ρεκόρ για το τράβηγμα; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλούς, όχι μόνο τους αθλητές. Οι άνθρωποι αναρωτιούνται απλώς σε ποιο επίπεδο μπορείτε να αναπτύξετε τους δείκτες σας σε αυτή την άσκηση.

Πρωταθλητές

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ενιαίο ρεκόργια το τράβηγμα πάνω στη μπάρα. Σε αυτή την άσκηση, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός των υποψηφιοτήτων, η οποία δημιούργησε ένα πολύ διαφορετικό μεγάλη επιτυχία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το παγκόσμιο ρεκόρ για το τράβηγμα μια διαφορετική χρόνος που αφιερώνεται για να ασκήσει, με όποιον τρόπο εκτέλεσης. Για παράδειγμα, οι επαναλήψεις με διαφορετικές λαβές δεν είναι κατάλληλες για μία υποψηφιότητα. Η μισή ανθρωπότητα των γυναικών συμμετείχε επίσης στην επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων. Στην πρώτη θέση για τον καθορισμό του ρεκόρ είναι υποτιθέμενο για να ορίσετε το χρονικό διάστημα για το οποίο θα πρέπει να πιάσει το μέγιστο αριθμό των φορές.

Παγκόσμιο ρεκόρ για σφίξιμο. Τύποι και υποψηφιότητες

Τα περισσότερα από τα επιτεύγματα είναι ήδη στο τρίτοχιλιετία. Για παράδειγμα, ο Αμερικανός Jason Petzold τον Ιούνιο του 2009 τράβηξε 50 φορές σε 60 δευτερόλεπτα. Μεταξύ των γυναικών, το υψηλότερο επίτευγμα ανήκει στην Elizia Weber, τον συμπατριώτη Jason. Το αποτέλεσμά του ήταν 37 επαναλήψεις. Επίσης, εγκρίθηκε επισήμως το παγκόσμιο ρεκόρ για την άντληση βιετναμέζου στρατιώτη. Έκανε 100 επαναλήψεις σε 3 λεπτά.

Άλλες εγγραφές των pull-ups στο μπαρ ήτανγια πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι, ένα ορισμένο Stephen Highland το 2007 πραγματοποίησε περίπου 2900 επαναλήψεις σε 6 ώρες. Και ο επαναλαμβανόμενος παγκόσμιος πρωταθλητής σε pull-ups, Αμερικανός Jason Armstrong, έθεσε αρκετές ρεκόρ για 12 και 24 ώρες, ενώ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν πιο σφιχτό 3165 και 3355 φορές αντίστοιχα. Το Highland παρουσίασε επίσης πολύ καλά αποτελέσματα σε αυτές τις κατηγορίες. Μερικοί υποστηρίζουν ότι νικήσει ακόμη και το επίτευγμα του Armstrong και έθεσε ένα νέο παγκόσμιο ρεκόρ για να τραβήξει προς τα πάνω.

Γιατί μια τόσο μικρή διαφορά στα αποτελέσματα; Επειδή, ανεξάρτητα από το πόσο προετοιμασμένος ένας αθλητής, εξακολουθεί να μην μπορεί εξίσου καλά και να τραβήξει γρήγορα για πολύ καιρό. Οι περισσότερες από τις δυνάμεις πηγαίνουν μακριά στις πρώτες ώρες, και τότε το αποτέλεσμα ενός ατόμου εξαρτάται από τη θέλησή του. Κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενης άσκησης σε έναν αθλητή, οι ομάδες μυών αρχίζουν να σφυροκοπούνται έντονα. Πρόκειται κυρίως για τους λατίσιμους μύες της πλάτης, καθώς και για τους δικέφαλους μυς. Λόγω της μακράς και σκληρής δουλειάς, παίρνουν ένα τεράστιο φορτίο. Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει τα αρχεία είναι η κατάσταση των παλάμων του αθλητή. Όποιος έχει προσπαθήσει ποτέ να τραβήξει τον εαυτό του ξέρει ότι πάρα πολύ μακριές ορατές στο σταυρό μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρό. Ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο για τους αθλητές να τελειώνουν τις επιδόσεις τους ακριβώς εξαιτίας αυτού του πόνου.

Αλλά τι ένα ρεκόρ για τη σύσφιξη σε μια οριζόντια γραμμήεγκατασταθεί σε μια προσέγγιση; Για τους άνδρες, είναι περίπου 470-500 φορές και είναι απίθανο να σπάσει στο εγγύς μέλλον. Το ρεκόρ του Guinness για τη σύσφιξη ανήκει στον Ρώσο Νικολάι Κακλιμόφ, ο οποίος σε μία ώρα κατάφερε να εκτελέσει 844 επαναλήψεις.

Απαιτήσεις

Ποιες προϋποθέσεις πρέπει να πληρούνται κατά την υιοθεσίαπαγκόσμια ρεκόρ για το pull-up; Φυσικά, πρέπει να πούμε για την ποιότητα της εφαρμογής. Όλα τα παραπάνω αρχεία είναι αξεπέραστη τεχνολογία. Τώρα υπήρχαν πολλά ανεπίσημα αρχεία, στα οποία διαπράχθηκαν σοβαρές παραβιάσεις (τράβηγμα ποδιών, ταλάντευση, ελλιπές τραβήγματα). Όλα αυτά δεν επιτρέπονται κατά τη ρύθμιση εγγραφών. Η σύσφιξη πρέπει να πραγματοποιείται μόνο λόγω μυϊκών συσπάσεων, ομαλά και με αυτοπεποίθηση. Επίσης, δεν επιτρέπονται αλλαγές στο πλάτος των κινήσεων. Θα πρέπει να εμφανίζονται από το χαμηλότερο σημείο (κρέμονται στους ισιώσιμους βραχίονες) στην κορυφή (πηγούνι πάνω από την εγκάρσια γραμμή). Οι αθλητές που καταγράφουν για μεγάλο χρονικό διάστημα επιτρέπεται να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερες προσεγγίσεις και να χαλαρώνουν ελεύθερα μεταξύ τους. Το αποτέλεσμα καθορίζεται μόνο αφού λήξει ο χρόνος που έχει δοθεί στον αθλητή ή ο ίδιος δηλώνει τον τερματισμό του έργου του.

Πώς να επιτύχετε τα υψηλότερα αποτελέσματα;

Το παγκόσμιο ρεκόρ για σφίξιμο είναι απολύτωςανεπανάληπτο αποτέλεσμα για τους απλούς ανθρώπους. Γιατί; Επειδή πρέπει να κάνετε μια απίστευτη προσπάθεια και πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα για να επιτύχετε αυτή την επιτυχία. Οι άνθρωποι που έχουν δημιουργήσει τα υψηλότερα επιτεύγματα έχουν περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους σε αυτό. Αυτό δεν είναι ένα ή δύο χρόνια εκπαίδευσης. Ως εκ τούτου, θα συνεχίσουμε να θαυμάσουμε την εκπληκτική προσέγγιση των πρωταθλητών!