Θαύμα διατροφή "Lesenka" (5 ημέρες): μενού και κριτικές, αποτελέσματα

Για όσους ανησυχούν σοβαρά για την απώλεια της περίσσειαςβάρους στο συντομότερο δυνατόν, ανέπτυξε μια αποτελεσματική διατροφή "σκάλα" - 5 ημέρες, η οποία φαινόταν να ευθυγραμμιστεί με τη μορφή των βημάτων, ομαλά κινούνται μεταξύ τους, την επίλυση διαφόρων σημερινών προβλημάτων. Οι κριτικές εκείνων που κατέφυγαν σε αυτή την αποτελεσματική μέθοδο, μιλούν για καλά αποτελέσματα. Αφήστε μας και εμείς θα γνωρίσουμε αυτή την υπέροχη διατροφή.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα;

Δεν σκεφτήκατε γιατί το πρόβλημα είναι περιττότο βάρος μας διαταράσσεται με αξιοζήλευτη κανονικότητα; Και ο καθένας θέλει να χάσει βάρος μόνο μία φορά και ποτέ δεν καταφεύγει σε μια αγωνιώδη αποχή. Οι περισσότερες δίαιτες δίνουν θετικό αποτέλεσμα, αλλά είναι δυνατόν να το διορθώσουμε μόνο σε μεμονωμένες περιπτώσεις. Έτσι, πρέπει να συνεχίσετε πάλι το warpath με το υπερβολικό βάρος. Super-δίαιτα "σκάλα" - μια εξαίρεση από τους κανόνες, και όλα επειδή δεν είναι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την εδραίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων.

Οι κύριες αρχές της μεθόδου

Έτσι, έχουμε ήδη αναφέρει αυτά τα καθήκοντασυγκρότημα λύνονται μεθοδικά, και κάθε ένα από αυτά σαν να προετοιμάζει το σώμα για το επόμενο βήμα. Το σώμα, το στομάχι και ο εγκέφαλος συνηθίζουν και δεν αντιστέκονται στις αλλαγές. Το στάδιο "Ladder" (βαθμίδα διατροφής) περιλαμβάνει τα εξής:

• 1 ημέρα - καθαρισμός του σώματος.
• 2 ημέρες - πολύπλοκη ανάκτηση.
• Ημέρα 3 - ενεργοποίηση?
• 4 ημέρες - κατασκευή.
• Ημέρα 5 - καύση πάρα πολύ.

Ψυχολογικό υπόβαθρο

Όλοι γνωρίζουν ότι ο εγκέφαλος μας ελέγχει, αλλά όχι όλουςξέρουν πώς να τον κάνουν να μας κυβερνήσει προς τη σωστή κατεύθυνση. Με άλλα λόγια, πώς να πάρει τον έλεγχο; Στο θέμα της καύσης υπερβολικού βάρους, η ψυχολογική συνιστώσα είναι υψίστης σημασίας. Πόσο συχνά αντιμετωπίζαμε βλάβες και πρόωρη αναχώρηση από την απόσταση, όταν δεν γνωρίζαμε πού να βρούμε τις ηθικές και βολικές ιδιότητες που βοηθούν να αντέξουμε στο σοβαρό συναισθηματικό και φυσικό στρες που σχετίζεται με τη διατροφή! Ως αποτέλεσμα, όλα όσα έφυγαν με τέτοια δυσκολία επέστρεψαν ξανά στο σώμα. Το άγχος της αποτυχίας δημιούργησε ένα νέο στρες και ούτω καθεξής σε έναν κύκλο. Η διατροφή "Ladder", η οποία διαρκεί 5 ημέρες, υποδηλώνει ότι ένα αδυνάτισμα πρέπει να έχει ένα κίνητρο με τη μορφή ενός σκίτσου μπροστά στα μάτια τους και να βλέπει σαφώς τα μελλοντικά αποτελέσματα.

Παρουσιάζουμε βήματα σε χαρτί

Αντιπροσωπεύοντας τη μορφή μιας αυτοσχέδιας σκάλαςκαθημερινές εργασίες, καταγραφή του μενού και καθορισμός των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων, ένα άτομο αποκτά ισχυρά κίνητρα. Όσο πιο δυνατά είναι τα κίνητρα, τόσο πιο σκληρά δουλεύουμε, και έτσι, όσο πιο γρήγορα θα πετύχουμε τον στόχο μας. Ένα τέτοιο σχηματικό σχέδιο είναι καλύτερο να κρεμάσει μπροστά από τα μάτια σας και μετά το τέλος του επόμενου βήματος, να διασταυρωθεί το στάδιο που περάσατε και να είστε σίγουροι ότι θα διορθώσετε τα χαμένα κιλά. Λαμβάνοντας υπόψη πόσα κόστη έχουν ήδη δαπανηθεί και πόσες φάσεις έχουν περάσει, η επιθυμία να ολοκληρωθεί με επιτυχία όλα τα υπόλοιπα βήματα θα είναι δεκαπλάσια. Έτσι, από ψυχολογική άποψη, η διατροφή "σκάλα" - υπερ-απώλεια βάρους. Μαρτυρίες από όσους δοκιμάσουν τη μέθοδο λένε ότι αν η ανάγκη για απώλεια βάρους ανακύπτει ξανά, τότε οι άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν και πάλι αυτή τη συγκεκριμένη διατροφή.

Μέσος όρος

Έτσι, ήρθε η ώρα να δείξουμε κατά μέσον όροδείκτες, που δίνει τη διατροφή "σκάλα". 5 ημέρες κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι πέρασαν με αποτέλεσμα μείον 5-9 χιλιόγραμμα του αρχικού βάρους τους. Αυτό λέγεται από άνδρες και γυναίκες που έχουν βιώσει μια σειρά μαθημάτων για τον εαυτό τους. Για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα για να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα αξίζει τον κόπο. Ωστόσο, όπως γνωρίζουμε, αυτό έχει τη δική του λογική εξήγηση. Εξάλλου, σε κάθε στάδιο πραγματοποιούνται ακριβώς εκείνες οι διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για την αποτελεσματικότερη διάσπαση των λιπών και την άμεση απομάκρυνσή τους από το σώμα. Προϊόντα αποσύνθεσης τροφίμων, υγρά, τοξίνες - όλα αυτά γρήγορα, αποτελεσματικά και σωστά πηγαίνουν μακριά, υπακούοντας στις φυσιολογικές διαδικασίες.

Προπαρασκευαστικό στάδιο

Υπέροχη «σκάλα» διατροφής δεν θα προκαλέσει το σώμαπεριττό άγχος, εάν μια εβδομάδα πριν από το πρώτο στάδιο για να κανονίσει την εκφόρτωση. Πώς να παρέχει εκπαίδευση; Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει σαφής και μη αμφισβητούμενη επιλογή. Όλα εξαρτώνται από την προσωπικότητα, τον χαρακτήρα, καθώς και τη διάθεση του αδυνατίσματος. Κάποιος φαίνεται σκόπιμο να αποβάλει από τη δίαιτα μόνο δύο προϊόντα: ψωμί και μαγιονέζα. Κάποιος θα μειώσει τη συνολική ποσότητα τροφής που καταναλώνεται την ημέρα, κάποιος θα παραλείψει το δείπνο και θα τον αντικαταστήσει με κεφίρ και κάποιος θα μεταβεί σε μικροσκοπικές μερίδες. Όποια και αν είναι η επιλογή που επιλέξατε, ο κύριος στόχος αυτής της εβδομάδας θα επιτευχθεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο: το σώμα θα αρχίσει να συνηθίζει τους περιορισμούς και θα αναδιοργανώνεται αργά σε ένα νέο κανάλι.

Διατροφή "Ladder": μενού, κριτικές της πρώτης ημέρας

Το στάδιο καθαρισμού (πρώτο) περιλαμβάνει:

• 1 kg μήλων.
• 1 λίτρο νερού (μπορεί να είναι περισσότερο)?
• Δισκία ενεργού άνθρακα - 6-10 τεμάχια.

Τα μήλα πρέπει να χωριστούν σε 6 μέρη (κατάένα μικρό ή μισό) και να τα χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα ως πλήρες γεύμα. Διατροφή "Ladder" (οι κριτικές και τα αποτελέσματα μπορούν να ανιχνευθούν στο άρθρο μας) μελετήθηκαν με τις μικρότερες λεπτομέρειες. Πάρτε, για παράδειγμα, το πρώτο στάδιο, όπου όλα τα εξαρτήματα εκτελούν την αυστηρά καθορισμένη λειτουργία τους. Έτσι, η φλούδα μήλου περιέχει πολύτιμες και χρήσιμες ουσίες - πηκτίνες, συναρπαστικές, δεσμευτικές και εκκρίνουσες τοξίνες, συσσωρευμένες σκωρίες και ακόμη και βαρέα μέταλλα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τα σήψη προϊόντα. Όλα τα συντρίμμια που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα θα ανασηκωθούν με τη βοήθεια νερού. Και για να διορθώσετε τη διαδικασία είναι ενεργός άνθρακας. Μαρτυρίες που έχουν δοκιμάσει τη μέθοδο από μόνοι τους δείχνουν ότι η πρώτη ημέρα στο σύνολό της πηγαίνει καλά, χωρίς έντονη αίσθηση πείνας.

Μετά το πρώτο βήμαη γαστρεντερική οδός έχει καθαριστεί και θα ξεκινήσει η έναρξη της ενεργοποίησης της διάσπασης των λιποκυττάρων. Και συμβάλλουν σε αυτό θα είναι τα οξέα που περιέχονται στα μήλα. Γι 'αυτό το φρούτο για τη διατροφή είναι καλύτερα να επιλέξετε πράσινο (γλυκό και ξινό).

Το αποτέλεσμα της πρώτης ημέρας είναι μείον 2 κιλά. Εδώ θα κάνουμε αμέσως κράτηση ότι οι μέγιστοι δείκτες είναι σταθεροί. Δηλαδή, εάν χάσετε δύο φορές λιγότερο λίπος στο πρώτο στάδιο, αυτό είναι φυσιολογικό. Οι άνθρωποι που γνωρίζουν από πρώτο χέρι τη διατροφή "Ladder" (οι κριτικές και τα αποτελέσματα της μεθόδου συλλέγονται από τις αξιολογήσεις αρκετών χιλιάδων δοκιμαστών) είναι ευχαριστημένοι με οποιαδήποτε θετική αλλαγή.

Βήμα επανάκτησης

Συνιστώμενο μενού:

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 600 g?
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος κεφίρ - 1 λίτρο.
• νερό - περισσότερο από 1 λίτρο.

Το ημερήσιο περιεχόμενο του τυροπήγματος πρέπει να διαιρεθείσε 3 μέρη, κάντε το ίδιο με το κεφίρ και εναλλάξ αυτά τα γεύματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το κεφίρ (1-2 κουταλιές της σούπας) χρησιμοποιείται ως επίδεσμος για ξηρό κοκκώδες πηγμένο γάλα. Σε αυτό το στάδιο, η διατροφή "σκάλα", η οποία διαρκεί 5 ημέρες, λειτουργεί ως εξής. Το τυροκομείο και το κεφίρ ανήκουν στην ομάδα των προϊόντων γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για τον κορεσμό του καθαρισμένου στομάχου με ευεργετικά βακτήρια, καθώς και για τον εμπλουτισμό των αιμοφόρων αγγείων με ασβέστιο και κάλιο. Στη συνέχεια το στάδιο αυτό περνά ομαλά στην κυτταρική αποκατάσταση του οργανισμού.

Το αποτέλεσμα του δευτέρου σταδίου είναι μείον 2 κιλά. Η διατροφή "Ladder" (ανασκοπήσεις, φωτογραφίες που παρουσιάζουμε) τη δεύτερη ημέρα οφείλεται σε τόσο σημαντικό αποτέλεσμα τροφών χαμηλών θερμίδων και σημαντικού κόστους ενέργειας ολόκληρου του οργανισμού κατά τη διαδικασία πέψης της πρωτεΐνης γαλακτικού οξέος.

Ενεργειακό (τρίτο) στάδιο

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι πρώτες δύο ημέρες του πειράματος είναι αξιοσημείωτες.αποδυνάμωσε την κατάσταση του σώματος. Επομένως, τώρα το πρόσωπο, που αποφάσισε να δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο, χρειάζεται επαναφορά της δύναμης και του κορεσμού της ενέργειας. Ένα άτομο δεν θα μπορεί να κάνει χωρίς υδατάνθρακες για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή τα αποθέματα γλυκογόνου μετά τα πρώτα δύο βήματα τείνουν στο μηδέν. Το μενού της τρίτης ημέρας:

• σταφίδες - 300 g.
• μέλι - 2 κουταλιές της σούπας.
• κομπόστα αποξηραμένων φρούτων (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα) - 2 λίτρα.

Όπως βλέπουμε, θα αναπληρώσουμε τα αποθέματα υδατανθράκωνχρησιμοποιώντας τη γλυκόζη που περιέχεται στα σάκχαρα φρούτων. Σε αντίθεση με τα λαχανικά, τα αποξηραμένα φρούτα δεν θα είναι σε θέση να αυξήσουν την όρεξη λόγω του υψηλού κορεσμού των ινών. Η διατροφή "Ladder" (μενού, ανασκοπήσεις που μπορείτε να διαβάσετε στο υλικό που παρουσιάζεται) έχει κάνει μια πραγματική επανάσταση σε παρόμοια προγράμματα. Μετά από όλα, συνήθως από αυτό το σημείο σε έναν εξαντλημένο οργανισμό, εμφανίζεται ένα φαινόμενο οροφής και η γρήγορη απώλεια βάρους που παρατηρήθηκε νωρίτερα κυριολεκτικά σταματά και παγώνει σε ένα σημείο. Με άλλα λόγια, η αύξηση του θερμιδικού περιεχομένου του μενού της τρίτης ημέρας είναι ένα είδος "προγραμματισμένης διακοπής", ανάγνωσης, αναπνοής για τον οργανισμό.

Το μέγιστο αποτέλεσμα της τρίτης ημέρας: μέχρι 1,5 kg υπερβολικού βάρους - κάτω!

Κατασκευή (τέταρτο) στάδιο

Ένα πολύ σημαντικό στάδιο στην επίτευξη του στόχου. Την ημέρα αυτή, τρώνε πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης (φιλέτο γαλοπούλας, στήθος κοτόπουλου) και, εκτός από το νερό, τίποτα περισσότερο. Ένα και μισό κιλό κρέατος δεν είναι αλατισμένο και χωρίζεται σε πολλές δεξιώσεις. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι εάν περισσότερο από ένα λίτρο νερό είναι μεθυσμένος την ημέρα, τότε αυτό δεν είναι καθόλου κρίσιμο, διότι το νερό σε αυτό το στάδιο είναι ένα σημαντικό στοιχείο. Μην φοβάστε ότι το υγρό θα απομακρυνθεί ανεπαρκώς από το σώμα, επειδή ο παράγοντας συγκράτησης (αλάτι) είναι εντελώς απούσα. Η ενεργή κυτταρική κατασκευή είναι εξαιρετικά σημαντική για όλους τους ιστούς και τα όργανα λόγω της ικανότητάς τους να ασκούν ισχυρή επίδραση στις μεταβολικές διαδικασίες γενικά. Η διατροφή "Ladder", συνεχίζοντας 5 ημέρες, αυξάνει το μεταβολισμό, γεγονός που συμβάλλει στην απότομη απώλεια βάρους. Σημειώνουμε επίσης ότι οι σωστά καλυμμένες ημέρες πρωτεΐνης συμπληρώνονται απαραιτήτως με αρνητικό δείκτη ενέργειας, επειδή το κόστος επεξεργασίας του διαιτητικού κρέατος είναι πάντα μεγαλύτερο από την θερμιδική του αξία.

Το αποτέλεσμα της ημέρας - μείον 1,3 κιλά.

Το τελικό (πέμπτο) στάδιο, που στοχεύει στην καύση θερμίδων

Σε αυτό το στάδιο, το σώμα είναι πλήρως κορεσμένο.η οποία οδηγεί όχι μόνο στην άμβλυνση της πείνας αλλά και στην έναρξη μιας νέας διαδικασίας καθαρισμού. Στη διατροφή της ημέρας θα πρέπει να είναι χαμηλής σε θερμίδες υδατάνθρακες τρόφιμα που περιέχουν σύνθετες ίνες, και πρέπει να τα καταναλώνουν σε μικρές δόσεις. Για παράδειγμα, για πρωινό μπορεί να είναι πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένο από ξηρές νιφάδες (250 g για όλη την ημέρα) σε νερό, φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε σαλάτα λαχανικών, ντυμένο με λάδι. Στα επόμενα δύο γεύματα, μπορείτε να εναλλάσσετε βρώμη και φρέσκα λαχανικά (1 κιλό όλη την ημέρα). Το τελικό στάδιο, καθώς και το προηγούμενο - το τέταρτο, προκαλούν στο σώμα να καταναλώνει πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνει και δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Συνολικά, για 2 κρίσιμες ημέρες, τα αποθέματα λίπους καίγονται γρήγορα.

Το αποτέλεσμα του τελικού σταδίου είναι μείον 2,5 kg.

Σούπερ διατροφή "Ladder": σχόλια, αντενδείξεις

Πρακτικά όλοι όσοι αποφάσισαν να εξασκήσουνεφαρμογή αυτής της μεθόδου υποδεικνύει καλά αποτελέσματα, έλλειψη πείνας και ευερεθιστότητα. Ίσως η δυσφορία μπορεί να προκαλέσει ένα μάλλον πενιχρό μενού. Στην περίπτωση αυτή, οι άνθρωποι που κατάφεραν με επιτυχία την πορεία τους διαβεβαίωσαν για τη δυσκολία της μεθόδου.

Υπάρχουν γενικές αντενδείξεις για χρήση.δίαιτες. Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον διατροφολόγο ή τον θεραπευτή σας για συμβουλές και να διασφαλίσετε την απόλυτη υγεία σας. Η μέθοδος δεν συνιστάται:

• έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
• ηλικιωμένοι άνω των 60 ετών.
• παιδιά ·
• άτομα με ψυχικές διαταραχές.
• καρκίνος ασθενής?
• άτομα που έχουν υποστεί οξείες μορφές ιογενών λοιμώξεων.
• μετεγχειρητικούς ασθενείς.
</ ul </ p>