Πιθανότατα, ο καθένας από εμάς αναρωτήθηκε ποτέη ερώτηση: "Πώς να αρχίσετε να τρέχετε;" Όλοι ζούμε σε έναν κόσμο που φαίνεται τόσο κινητός και ενεργητικός. Για όλη την ημέρα τρέχουμε τόσο πολύ, ότι με την φυσική μας προετοιμασία δεν υπάρχουν προβλήματα. Αλλά στην πραγματικότητα, αν σκάψατε βαθύτερα και συμβουλευθήκατε με ενημερωμένους ανθρώπους που μπαίνουν τακτικά σε αθλήματα, θα λάβουμε μια απάντηση που δεν είναι αρκετά ικανοποιητική για εμάς.
Πώς να αρχίσετε να τρέχετε αν είμαστε συνηθισμένοινα αναβληθεί για αργότερα και για το τι είναι γενικά απαραίτητο; Η απάντηση είναι απλή. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να θέλετε. Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τους λόγους για τους οποίους οι γιατροί και οι αθλητές συστήνουν να αρχίσουν να τρέχουν. Ας δούμε τους λόγους.
Πώς να αρχίσετε να τρέχετε από το μηδέν; Τι μπορεί να σας κάνει; Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να σας ωθήσει σε αυτό είναι η εκπαίδευση της καρδιάς σας. Ο καρδιακός μυς κάνει την προπόνηση, και έτσι αυξάνετε την ικανότητά του για εργασία. Η καρδιά ενισχύει σημαντικά κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, παρατείνοντας τη ζωή σας για πολλά χρόνια.
Όλα τα αιμοφόρα αγγεία σας παίρνουν μια μεγάλη δόσηοξυγόνου, αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία κορεάζει όλους τους ιστούς του σώματος με θρεπτικά συστατικά. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι μια πολύ καλή επιλογή για την επίλυση ενός σημαντικού έργου, καθώς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πολύ συχνά έρχονται στο μυαλό οι πιο σωστές απαντήσεις σε επίκαιρα ερωτήματα. Το δέρμα σας θα φανεί πολύ φρέσκο και υγιές. Και αυξάνοντας την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, θα αυξήσετε την ασυλία σας.
Μετά από μια κουραστική μέρα, για παράδειγμα,το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται απλώς μια απαλλαγή. Είναι απαραίτητο να ανακουφίσει την ένταση, και οι άνθρωποι ψάχνουν για οποιονδήποτε τρόπο. Αρκεί μόνο να ξέρεις πώς να ξεκινήσεις να τρέχεις, όλα είναι πολύ απλά. Το γεγονός είναι ότι το τρέξιμο είναι το κύριο αντικαταθλιπτικό και μπορεί να αποσπάσει τις σκέψεις και να χαλαρώσει το σώμα από ένα υπερβολικά κεκορεσμένο άγχος της ημέρας.
Η συστηματική λειτουργία θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τα νεφρά και το συκώτι, κάτι που έχει επιβεβαιωθεί εδώ και πολύ καιρό από τους γιατρούς. Και το μυοσκελετικό σύστημα σας θα πάρει το φορτίο του - θα γίνει ισχυρότερο.
Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε, εάν δεν το έχετε κάνει ποτέ πρινδεν ασχολούνται; Η πιο σημαντική συμβουλή για αρχάριους είναι να ξεκινήσετε με τους συνηθισμένους περιπάτους. Το βράδυ, περπατήστε στο συνηθισμένο βήμα όσο το δυνατόν περισσότερο και περισσότερο, αυτό θα προετοιμάσει τους μύες και τα οστά σας για τα επερχόμενα φορτία. Πριν από την έναρξη του αγώνα, ζεσταίνετε και θερμαίνετε σωστά το σώμα σας. Κάνετε μια προθέρμανση, συμπεριλάβετε το τέντωμα σε όλες τις μυϊκές ομάδες, το άλμα και το τέντωμα, και προσπαθήστε να κάνετε ένα ζευγάρι τρελών σε απόσταση περίπου 100 μέτρων - αυτό θα είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Η προθέρμανση σας διδάχθηκε στο σχολείο, ξέρετε τι να κάνετε και πώς. Για να αρχίσετε να τρέχετε τα βράδια είναι μια πολύ καλή επιλογή για έναν αρχάριο. Μετά από τέτοια μαθήματα θα χαλαρώσετε και ο ύπνος σας θα είναι ο πιο ευχάριστος και χρήσιμος. Το κυριότερο είναι να κάνουμε τα πάντα αργά, χωρίς φανατισμό. Φορέστε ένα κοστούμι, πήγε στο γήπεδο ή στο μονοπάτι και έτρεξε. Αλλάζετε συνεχώς την ταχύτητα μετακίνησης: 2 χλμ. Ταχείας λειτουργίας - 2 χλμ. Ταχύ ρυθμό.
Βεβαιωθείτε ότι η ευημερία σας θα βελτιωθεί σημαντικά σε μια εβδομάδα. Θα αισθανθείτε μια χρέωση της ζωντάνια, και η ψυχική σας κατάσταση θα γίνει πολύ πιο σταθερή.
