Όλα ενοχλούν και ενοχλούν τα πάντα: τι να κάνουν, τους λόγους, πώς να σταθεροποιήσουν τη συναισθηματική κατάσταση και να αντιμετωπίσουν τον ερεθισμό

Μαύρες λωρίδες και περιόδους κακής διάθεσηςσυμβεί στη ζωή του κάθε ατόμου. Ωστόσο, κάποιος αντιμετωπίζει τέτοιες συνθήκες παιχνιδιωδώς, σε λίγες μέρες, και ο άλλος για εβδομάδες στο τέλος ενοχλεί τα πάντα. Τι συμβαίνει αν παρατηρήσετε αυτές τις εστίες επιθετικότητας πίσω από σας;

Μια σωστή εκτίμηση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του

Κατά την αξιολόγηση τυχόν ψυχολογικών προβλημάτων, είναι σημαντικόνα αξιολογήσουν τον τύπο και τη σοβαρότητά τους. "Είμαι θυμωμένος και ενοχλημένος, τι μπορώ να κάνω;" - αυτή η φράση μπορεί να πει δύο άτομα, προσπαθώντας να εκφράσω μια τελείως διαφορετική κατάσταση. Για να θυμώνεις και να αισθάνεσαι μια αίσθηση δυσαρέσκειας μετά από κάποιο είδος σύγκρουσης με το άτομο που συμμετείχε είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, ο "κανόνας" μπορεί να εξομοιωθεί με φευγαλέες εκρήξεις θυμού που ξεχνούν μετά από λίγα λεπτά. Πολύ θυμωμένος στο πρόσωπο που βγήκε στα πόδια σας ή για κανένα λόγο nahamil - είναι φυσικό.

Είναι δυνατόν να μιλήσουμε για ένα σοβαρό πρόβλημα στην περίπτωση που,Εάν ο θυμός και το μίσος οι άνθρωποι βιώνουν πολύ συχνά ή σχεδόν συνεχώς. Ο αριθμός των πηγών ερεθισμού θα πρέπει επίσης να αξιολογηθεί. Σε καταστάσεις όπου όλα είναι ενοχλητικά, "Τι να κάνεις;" Είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση.

Αφαιρούμε ερεθίσματα

Ο ευκολότερος τρόπος να απαλλαγείτε από αρνητικάσυναισθήματα - να αφαιρέσουν από τη ζωή τους τι τους προκαλεί. Αρνούνται να επικοινωνούν με δυσάρεστες οι άνθρωποι αλλάζουν θέσεις εργασίας ή τον τόπο διαμονής, την ώρα έναρξης να πάει στο κρεβάτι και βάλτε το ξυπνητήρι μια ώρα αργότερα, αν δεν σας αρέσει να ξυπνήσω νωρίς. Μια τέτοια εκκαθάριση της ζωής του από όλες τις περιττές είναι από καιρό σε καιρό χρήσιμες για κάθε άτομο. Τα αρνητικά συναισθήματα μας βλάπτουν μόνο, επομένως, η αποφυγή τους είναι πολύ χρήσιμη. Η αφαίρεση των ερεθιστικών ουσιών δεν είναι καθόλου δύσκολη. Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας, να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να θυμηθείτε όλα όσα αλλοίωσαν τη διάθεσή σας για μια εβδομάδα. Να είστε έτοιμοι για τις απαντήσεις να σας εκπλήξουν. Μπορεί να ερεθίσει τα πάντα, από το χρώμα των πιάτων και τα έπιπλα με τις δικές τους συνήθειες και τρόπους επικοινωνίας των άλλων ανθρώπων. Φυσικά, βελτιώσουμε το υπουργικό συμβούλιο ή να αγοράσετε νέα πιάτα είναι πολύ πιο εύκολο από το να αλλάξετε τον εαυτό σας, αλλά αξίζει τον κόπο.

Αλλαγή της αντίληψης

Πιθανώς, στα βάθη της ψυχής μου, όλοι θα ήθελανζουν στον ωκεανό σε ένα πανέμορφο σπίτι, δεν εργάζονται και επικοινωνούν μόνο με τους πιο ευγενείς και αγαπημένους ανθρώπους. Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να αλλάξετε τη ζωή τόσο δραστικά. Παίρνετε νευρικά την εργασία, τις συνθήκες διαβίωσης, το περιβάλλον σας και τα πάντα ενοχλητικά; Τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση, εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε περισσότερους ερεθισμούς από τη ζωή σας; Παγκόσμια συμβουλή σε κάθε κατάσταση ζωής: δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας προς αυτήν. Μόλις αισθανθείτε το μίσος, προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάσταση ορθολογικά και κάπως να ηρεμήσετε τον εαυτό σας. Αν το έργο είναι ενοχλητικό, σκεφτείτε τι πλεονεκτήματα έχει αυτό το μέρος και πόσα καταφέρνετε να κερδίζετε. Με σας σκανδαλώδη γείτονα - θυμηθείτε ότι όλα αυτά τα νοικοκυριά trivia, και περιμένετε για μια οικογένεια στο σπίτι, και από καιρό ζει μόνο του. Προσπαθήστε να αναζητήσετε τις θετικές πλευρές σε οποιαδήποτε κατάσταση και να θυμάστε ότι τα περισσότερα από τα σημερινά προβλήματα είναι μόνο κόκκοι άμμου στο δρόμο της ζωής σας.

Τι να κάνετε όταν ενοχλούν στενούς ανθρώπους;

Δυστυχώς, οι πηγές των αρνητικών συναισθημάτων μπορούννα είναι όχι μόνο άψυχα αντικείμενα και casual άτομα, αλλά και τα πλησιέστερα. Η ανυπακοή των συγγενών και οι τακτικές συγκρούσεις με αυτούς μπορούν να στερήσουν μόνιμα την ειρήνη του μυαλού. Αν οι άνθρωποι ζουν με τους οποίους ζείτε χωριστά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την επικοινωνία στο ελάχιστο. Μην βασανίζεστε με ενοχές και προσπαθείτε να μην συζητάτε κατ 'αρχήν την κατάσταση. Είναι πιθανόν ότι τελικά όλα θα ρυθμιστούν και μπορείτε να συνεχίσετε τις στενές σχέσεις.

Αλλά τι να κάνετε αν ένα ενοχλητικό άτομο με ποιονζείτε στην ίδια περιοχή; Μίσος μπορούν να κατέχουν και σύζυγος ή ένας από τους γονείς, και δεν είναι πάντα τα συναισθήματά τους μπορεί να εξηγηθεί λογικά. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ζυγίσει τα θετικά και τα αρνητικά συναισθήματα, και να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν ή όχι ο ερεθισμός σας είναι ο ίδιος ο άνθρωπος, ή θα έκανε ακριβώς σε αυτό «καταρρέει»; Αν το κακό περισσότερο από ό, τι καλό, είναι λογικό να σκεφτούμε σοβαρά τη λήξη αυτής της σχέσης: ο σύζυγος ή η σύζυγος, μπορείτε πάντα να πάρετε ένα διαζύγιο, και να ζουν χωριστά από τους γονείς τους, έστω και προσωρινά, θα είναι χρήσιμο για όλους.

Είναι ένα άλλο θέμα αν ενοχλεί το δικό σαςπαιδί. Τι να κάνετε με τα αρνητικά συναισθήματα σε σχέση με το πλησιέστερο άτομο; Όλα εξαρτώνται από την ηλικία και τους συναφείς παράγοντες. Αν το παιδί εξακολουθεί να είναι πολύ μικρό, μπορεί να είναι για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, και για τη θεραπεία του είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό. Μπορείτε να ενοχλήσετε τα παιδιά σε στιγμές μεταβατικής ηλικίας - τακτική υστερία των τριών ετών, εκδηλώσεις ανεξαρτησίας των πρωτοβάθμιων και αρκετά παιδικές φάρσες εφήβους. Για να επιβιώσει όλα αυτά με ελάχιστες απώλειες ο γονέας θα είναι σε θέση να, μόνο εάν μαθαίνει να ελέγχει τα συναισθήματά του. Αλλά αν είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε την ηρεμία, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τη σύζυγό σας, τις γιαγιάδες και άλλους συγγενείς.

Ήρεμη, μόνο ηρεμία!

Τι να κάνετε αν είστε σχεδόν ενοχλημένοισυνεχώς; Η πιο απλή και λογική απάντηση είναι να μάθετε να ηρεμήσετε! Τουλάχιστον όλων των επιρρεπείς στο άγχος και σε κακούς ανθρώπους διάθεση είναι ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι με τη ζωή του. Η υπερβολική αρνητικά συναισθήματα δηλώνει ευθέως ότι κάτι δεν πάει καλά είναι με αυτούς που υποφέρουν από αυτές. Και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας και να προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι σε αυτό. Αν είναι απαραίτητο να ηρεμήσει πολύ γρήγορα, δοκιμάστε μία από τις αποδεδειγμένες συμβουλές για αιώνες. Όταν αισθάνεστε ότι τα νεύρα σας στο όριο, μετράνε δέκα στον εαυτό μου, πριν εμπλακούν σε μια σύγκρουση ή να δώσει διέξοδο σε συναισθήματα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πιείτε ένα ποτήρι νερό σε μικρές γουλιές, μερικές φορές μια βαθιά ανάσα και να πάει έξω.

Διαχείριση της προσοχής

Πώς να μάθετε να είστε ήρεμοι όταν τα πάντα εξοργίζουν καιενοχλητικό; Τι να κάνετε και πώς να τερματίσετε την επιθετικότητα; Είναι απλό: πρέπει να μάθετε να αποστασιοποιηθείτε. Συνειδητά η διαχείριση της προσοχής σας δεν είναι δύσκολη. Μάθετε να διαλογίζεστε εν κινήσει: υπήρξε μια διαμάχη με έναν συνάδελφο στην εργασία; Σκεφτείτε τις επερχόμενες διακοπές που προγραμματίζονται για ψώνια και διασκέδαση το Σαββατοκύριακο ή για κάτι άλλο που σας ενδιαφέρει και απολαύστε. Ωστόσο, μην παρασυρθείτε από αυτή τη μέθοδο, αλλιώς διακινδυνεύετε να αξίσετε τη δόξα ενός ατόμου που συνεχώς κρέμεται στα σύννεφα. Ωστόσο, αυτός ο χαρακτήρας είναι επίσης καλύτερος από αυτόν που πάντα ενοχλεί τα πάντα. Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε γρήγορα κάτι ευχάριστο; Θυμηθείτε, κύριος στόχος σας είναι να αποστασιοποιηθείτε από το πρόβλημα. Προσπαθήστε να θυμηθείτε το ποίημα που διδάχθηκε κάποτε, μετρήστε τις πλατείες στην ταπετσαρία ή τραβήξτε τον εαυτό σας με κάτι άλλο. Και θα δείτε - δεν θα υπάρχει ίχνος ερεθισμού.

Ανανέωση της συνείδησης

Πολύ συχνά, η αυξημένη ευερεθιστότητα είναιμια άμεση συνέπεια της χρόνιας κόπωσης. Εάν σταθερά δεν έχετε αρκετό ύπνο και εκτίθενται καθημερινά σε υψηλό σωματικό και ψυχικό στρες, θα πρέπει να ξεκουραστείτε. Η καλύτερη επιλογή - να πάμε διακοπές, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό - Στείλτε ένα Σαββατοκύριακο στο SPA-σαλόνι, ή απλά να πάτε για ύπνο και να μην σηκωθεί από το κρεβάτι, ενώ δεν κοιμούνται αρκετά. Όπως δείχνει η πρακτική, η ηρεμία και η επιείκεια της ζωντάνια μπορούν να δώσουν ακόμα και ένα κοινό "καναπέ" ​​ανάπαυσης. Και στην πραγματικότητα, αν περάσετε μια μέρα ή δύο σε μια χαλαρή θέση, διαβάζοντας ή παρακολουθώντας ταινίες, μπορείτε να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Φυσική ενημέρωση

Πολύ συχνά αρκετά ήρεμοι και ευημερούσεςλένε ότι ξαφνικά όλα έγιναν ερεθιστικά. Τι να κάνει με μια τέτοια απροσδόκητη αίσθηση; Εάν δεν υπάρχουν πραγματικοί λόγοι, είναι λογικό να πάτε στο νοσοκομείο και να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση. Η κακή διάθεση και η αυξημένη επιθετικότητα μπορούν να είναι συμπτώματα διάφορων ασθενειών των εσωτερικών οργάνων. Εάν, κατά τη διάρκεια της διάγνωσης, δεν εντοπίστηκαν παθολογίες, μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεπεραστεί το πρόβλημα ευερεθιστότητας στο φυσικό επίπεδο. Προσπαθήστε να τρώτε σωστά και να έχετε αρκετό χρόνο για να περάσετε στον καθαρό αέρα, και η άσκηση είναι επίσης χρήσιμη.

Ελπίζουμε ότι το άρθρο μας σας βοήθησε. Σε κάθε περίπτωση, τώρα, εάν επικοινωνήσετε με τη φίλη σας και πείτε "συχνά ενοχλείται", τι να κάνετε, ξέρετε σίγουρα.