Αϋπνία σε εφήβους: αιτίες και θεραπεία

Η εφηβεία είναι μια μεταβατική περίοδος απόαπό την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση - έχει ορισμένα χαρακτηριστικά ανάπτυξης και λειτουργίας του νεαρού οργανισμού, τα οποία συχνά συνοδεύονται από προβλήματα υγείας. Η αϋπνία στους εφήβους είναι ένα από τα προβλήματα που επηρεάζουν όχι μόνο τη σωματική του κατάσταση, αλλά και την ακαδημαϊκή του επίδοση στο σχολείο, τις σχέσεις του με τους γονείς και τους φίλους του.

Αιτίες αϋπνίας

Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, ο κανόναςο ύπνος για ένα παιδί 14-15 ετών είναι 8,5-9 ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να πάει για ύπνο στις 22:00 το βράδυ, εάν πρέπει να σηκωθείτε στο σχολείο στις 7 το πρωί. Ωστόσο, πολλά παιδιά σε αυτή την ηλικία αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη διαδικασία του ύπνου. Η αϋπνία στην εφηβεία είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο (περίπου το 12,5% των παιδιών ηλικίας 14 ετών) και συχνά συμβαίνει όχι λόγω της απροθυμίας τους να κοιμηθούν, αλλά επειδή ο εγκέφαλος του παιδιού δεν είναι έτοιμος να κοιμηθεί.

Ο συνηθέστερος λόγος για αυτό είναι η καθυστέρηση στην παραγωγήορμόνη μελατονίνη, η οποία εμφανίζεται σε αυτή την ηλικία αργότερα από ό, τι στους ενήλικες. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος του παιδιού δεν μπορεί να συντονιστεί με τη διαδικασία του ύπνου και οι εμπειρίες και οι σκέψεις για αυτό επίσης δεν συμβάλλουν στην επίλυση του προβλήματος.

Αιτίες αϋπνίας σε εφήβους:

• Φυσιολογικές αλλαγές (ορμονικές αλλαγές) στο σώμα ενός παιδιού σε αυτή την ηλικία.
• Συναισθηματικό άγχος (άγχος, κατάθλιψη, εμπειρία), όταν τα παιδιά σε αυτή την ηλικία ανησυχούν για κάποιο λόγο, φαινομενικά ασήμαντα ενήλικα.
• Λανθασμένη ή σπασμένη λειτουργίατης ημέρας, ειδικά κατά την περίοδο των διακοπών, όταν το παιδί προσπαθεί να πάει για ύπνο αργότερα, εξηγώντας ότι «αύριο otospitsya», και στη συνέχεια ένα μακρύ ύπνο το πρωί και το απόγευμα, κάνοντας μια προσπάθεια «για να καλύψουν τη διαφορά» χρόνο ύπνου ή του ύπνου εκ των προτέρων (η οποία είναι απολύτως αδύνατο για έρευνα που διεξήχθη από επιστήμονες) - υπάρχει αναδεύει το κανονικό πρόγραμμα της ημέρας και ως εκ τούτου ύπνο.
• Μεγάλα φορτία (διανοητικά και συναισθηματικά), τα οποία συνδέονται συχνά με τις απαιτήσεις του σχολείου.
• Αδύναμο σωματικό φορτίο, διότι σε αυτή την ηλικία, η κίνηση, ο αθλητισμός, τα ενεργά παιχνίδια είναι εξαιρετικά απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη.
• Επιβλαβείς συνήθειες που συμβαίνουν όταν ένα μεγάλοο ελεύθερος χρόνος του παιδιού όταν μπορεί να παρασυρθεί από το κάπνισμα, την κατανάλωση ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, τα ναρκωτικά (αυτό περιλαμβάνει τον καφέ και διάφορα ενεργειακά ποτά).
• Ακατάλληλα οργανωμένη προετοιμασία για το κρεβάτι (χωρίς τελετουργία ύπνου, δυσάρεστη κατάσταση στο δωμάτιο ή δυσάρεστο κρεβάτι).
• Ο συνηθέστερος λόγος είναι τώρα η ηλεκτρονική επικοινωνία και η επιρροή του Διαδικτύου.

Πώς εκδηλώνεται η αϋπνία;

Οι γονείς που έχουν παιδί ηλικίας 14-15 ετών,πρέπει να ακολουθήσετε με αυξημένη προσοχή την υγεία και την ποιότητα του ύπνου. Ο λόγος ανησυχίας μπορεί να είναι, πρώτα απ 'όλα, η μείωση του χρόνου νυκτερινού ύπνου, όταν ένα παιδί κοιμάται λιγότερο από 8 ώρες.

Είναι επίσης απαραίτητο να τηρηθεί η περίοδος κατά την οποίαη διαδικασία του ύπνου εμφανίζεται. Για ένα υγιές άτομο αυτή τη φορά, συνήθως έως και 15 λεπτά, και αν ο έφηβος «σπάσαν» και δεν μπορούσε να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (έως 2 ώρες) λόγω της μη έγκαιρης σκέψεις, αναμνήσεις, μουσική, ή παρενοχλούν ένα κρεβάτι, τότε θα πρέπει να κάνει τους γονείς να σκεφτούμε λόγοι για αυτό.

Πολύ συχνά αϋπνία σε εφήβουςπου εκδηλώνεται σε αφυπνίσεις νύχτας που συνδέονται με διάφορα προβλήματα (τρομερός ύπνος, θόρυβος κ.λπ.). Ένα υγιές παιδί συνήθως κοιμάται αμέσως και κάποιος που υποφέρει από προβλήματα ύπνου μπορεί να περάσει λίγο χρόνο σε αυτό.

Ένα σαφές σημάδι της έλλειψης ύπνου είναι το περίπλοκοδιαδικασία ανύψωσης του πρωινού του μωρού από το κρεβάτι. Μετά από προβλήματα ύπνου τη νύχτα, ο έφηβος αισθάνεται αίσθηση αδυναμίας και δυσφορίας. Αν αυτή η αίσθηση δεν περάσει για το επόμενο μισό ωρα, τότε είναι ένα σύμπτωμα της αϋπνίας.

Τα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου

Η αϋπνία σε έναν έφηβο 14 ετών αντανακλάται πρινόλα, στη σωματική και πνευματική του κατάσταση. Οι συνέπειες του κακού ύπνου και της νυχτερινής αϋπνίας σε αυτή την ηλικία είναι εξωτερικές ενδείξεις και αλλαγές στη συμπεριφορά και τη φύση του παιδιού:

• ερεθισμένη και ακόμη και επιθετική κατάσταση το πρωί και το απόγευμα.
• Συχνές ιδιοτροπίες πάνω από τις μικροδουλειές.
• Κατά τη διάρκεια των σχολικών ωρών υπάρχουν ενδείξεις κακής συγκέντρωσης προσοχής,
• βλάβη της μνήμης όταν κάνετε την εργασία και να σπουδάσετε
• μείωση των σχολικών επιδόσεων ·
• χρόνια κόπωση.
• η μείωση της όρεξης ή, αντίθετα, η επιθυμία για κατανάλωση περισσότερο από το συνηθισμένο.

Αϋπνία σε εφήβους: θεραπεία

Οι γονείς στην κατάσταση αυτή ανησυχούν για την αϋπνίαέφηβος. Τι να κάνετε, ρωτάνε. Σύμφωνα με ιατρικές αναφορές, η αϋπνία δεν είναι ασθένεια του ανθρώπου, αλλά μόνο ένα από τα συμπτώματα ενός εξαιρετικού προβλήματος υγείας. Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός τέτοιου προβλήματος είναι η αποσαφήνιση και η αποσαφήνιση των αιτίων των διαταραχών του ύπνου.

Τότε οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν το παιδί τουςγια να αντιμετωπίσουμε ένα τέτοιο πρόβλημα. Το κύριο πράγμα - για να σπάσει ο φαύλος κύκλος στον οποίο η κατάθλιψη και άλλα προβλήματα που προκαλούν διαταραχή του ύπνου ενός παιδιού, τότε αυτή είναι η αιτία της αϋπνίας για τη σωματική και ψυχολογικές διαταραχές υγεία των εφήβων.

Μέτρα για την ομαλοποίηση του ύπνου

Η αϋπνία σε εφήβους, αν είναι βραχυπρόθεσμης φύσεως, μπορεί να εξαλειφθεί με ορισμένα μέτρα που πρέπει να πάρουν οι γονείς ανεξάρτητα από τις αιτίες που προκαλούν αϋπνία:

1. Απαγόρευση αργού δείπνου, ειδικά με ρεσεψιόνπικάντικα, καπνιστά και λιπαρά τρόφιμα, σοκολάτα και γλυκά, ισχυρός καφές και τσάι. Εάν το παιδί θέλει να δειπνήσει πριν πάει για ύπνο, τότε θα είναι βέλτιστο να του προσφέρει τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Για να επιθεωρήσετε το κρεβάτι και την κρεβατοκάμαρα του παιδιού για την αντικατάσταση των δυσάρεστων στρωμάτων ή του ίδιου του κρεβατιού. Συνιστάται η αφαίρεση ερεθιστικών παραγόντων που μπορούν να αποτρέψουν τον ύπνο.
3. Μειώστε το βράδυ, επικοινωνήστε με το τηλέφωνο, την τηλεόραση και τον υπολογιστή, απενεργοποιήστε όλο τον εξοπλισμό μία ώρα πριν τον ύπνο.
4. Αν το παιδί κοιμάται σε ένα κοινό δωμάτιο, είναι σημαντικό να αποκλείσετε την περιοχή του παιδιού, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας μια οθόνη.

Πρόληψη της αϋπνίας

Οι γονείς συχνά δεν μπορούν να μεγαλώσουνπαιδί να συμφωνήσει σε ορισμένα ζωτικά ζητήματα. Ωστόσο, μόνο αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος της αϋπνίας. Η εξεύρεση μιας κοινής γλώσσας μαζί του είναι εξαιρετικά απαραίτητη για την επίλυση αυτού του προβλήματος με τέτοιο τρόπο:

• συμφωνείτε ότι το παιδί πηγαίνει στο κρεβάτι συνεχώς σε μια στιγμή, τότε θα αναπτύξει το σωστό αντανακλαστικό.
• να αποφύγει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας (αν ήταν πριν), για να διασφαλίσει ότι το παιδί δεν κοιμάται μετά τις 17:00.
• να απαγορεύσει τη χρήση υπολογιστή και να παρακολουθήσει τηλεόραση το βράδυ, ειδικά ταινίες και παιχνίδια με στοιχεία αγώνων και φρικτών.

• εξηγεί ότι πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε διεγερτικά ποτά το απόγευμα, το βράδυ είναι καλύτερο να πίνετε τσάι από βότανα (καλύτερο καταπραϋντικό - μέντα, βάλσαμο λεμονιού, κλπ.)?
• Μετά από να πάει στο κρεβάτι, για να εξασφαλίσει το σκοτάδι στο δωμάτιο έφηβος, αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάπτυξης της μελατονίνης.

Θεραπεία χρόνιας αϋπνίας

Όταν η αϋπνία σε εφήβους για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν περάσειπαρά το γεγονός ότι έχουν ήδη ληφθεί όλα τα μέτρα για την εξάλειψή της από τους γονείς και το παιδί, είναι λογικό να μιλάμε για τη χρόνια μορφή της νόσου, τότε είναι δυνατή η χρήση της θεραπείας με φαρμακευτικά βότανα ή φάρμακα.

Τα μέσα για τους εφήβους της αϋπνίας πρέπει να γράψουνένας γιατρός που θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της αιτίας του κακού ύπνου και θα προτείνει τρόπους για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν τα ακόλουθα φάρμακα:

1. Η μελατονίνη (μια ορμόνη ύπνου) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και μόνο μετά την έναρξη της εφηβείας.
2. Διάφορα τσάι με βάση φυτικά παρασκευάσματα: χαμομήλι, μέντα, από πασσιφλόρια. Αυτό το τσάι θα πρέπει να πιείτε για μισή ώρα πριν κοιμηθείτε.
3. Η Βαλεριάνα θεωρείται η πιο κοινήγια την εξάλειψη των διαταραχών του ύπνου, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος (ιδιαίτερα στην εφηβεία) να επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα, όταν η ρίζα του βαλεριάνα μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ανησυχία.

Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό

Εάν όλα τα μέτρα για τη βελτίωση της διαδικασίαςο ύπνος και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μιας νύχτας σε ένα παιδί δεν βοηθά, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική συμβουλή. Η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι ασθένειες του νευρικού συστήματος ή ψυχολογικά προβλήματα στο παιδί.

Ως εκ τούτου, στην περίπτωση των συναισθηματικών διαταραχών, είναι καλύτεραόλα θα πάρουν συνέντευξη από έναν ψυχολόγο. Ένας τέτοιος ειδικός υψηλού επιπέδου προσόντων μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματά του και να λύσει τα "εφηβικά προβλήματα".

Ένας ειδικός ψυχολόγος θα διδάξει έναν έφηβονα ελέγχουν τα συναισθήματά τους, για την αποφυγή των αρνητικών επιπτώσεων της συναισθηματικό στρες (καβγάδες στην οικογένεια και τους φίλους, προβλήματα στο σχολείο, και άλλοι.), καθώς και να προσφέρει γονείς να βελτιώσει τις οικογενειακές σχέσεις τους, προκειμένου να αποφευχθεί μια σαφή εξήγηση της σχέσης με την παρουσία ενός εφήβου, η οποία είναι επίσης μια κοινή αιτία των ψυχολογικών προβλημάτων .

Μια καλή συναισθηματική ισορροπία σε μια τέτοια κατάσταση θα πρέπει να σταθεροποιήσει την ψυχική κατάσταση του εφήβου.

Συμπέρασμα

Έχοντας εξετάσει όλες τις πτυχές της λύσης αυτούένα κοινό πρόβλημα, όπως η αϋπνία στους εφήβους, προκαλεί θεραπεία βραχυπρόθεσμων και χρόνιων μορφών της νόσου, μπορεί να συμπεράνει ότι μόνο μέσω κοινών προσπαθειών μαζί με έναν έφηβο γονείς μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να απαλλαγεί από την αϋπνία.