Πώς να μειώσετε το βάρος χωρίς λιμοκτονία: μια συνταγή για την απώλεια βάρους αδυνάτισμα

Η διατροφή είναι μια δοκιμή για το σώμα, και εκείνους στους οποίουςΗ απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, είναι σκόπιμο να επιμείνουμε σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα. Πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος υποτίθεται ότι περιορίζεται στη διατροφή και ένα ορισμένο σύνολο των προϊόντων, να απομακρυνθεί από τα οποία είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Αν ο αγώνας για μια όμορφη εικόνα που έχετε υπάρχει μια σταθερή αίσθηση της πείνας, και μαζί με αυτό, πονοκέφαλος, λήθαργος και μια γενική επιδείνωση της υγείας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα τροφής που καταναλώνεται διαφορετικές διατροφικές σαλάτες για την απώλεια βάρους. Συνταγές για την παρασκευή τους μπορείτε να βρείτε στο άρθρο μας.

Αυτά τα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων γεύματα, κρυμμένασάλτσες με βάση το ξίδι, χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο θα σας δώσει ένα αίσθημα πληρότητας, επειδή μπορείτε να φάτε ακόμη και ένα πολύ μεγάλο μέρος, χωρίς τύψεις, και βλάβη στα στοιχεία. Αν θέλετε απλά να διατηρήσετε το βάρος επιτυγχάνεται με τη χρήση σαλάτα συνταγή για την απώλεια βάρους - πηγαίνετε για το! Επιλέγοντας οποιαδήποτε σαλάτα από τις επιλογές, θα προετοιμάσει ένα ελαφρύ γεύμα, ή να αντικαταστήσει το κυρίως πιάτο τους στο δείπνο. Η αφθονία των βιταμινών και η υπέροχη φρέσκια γεύση θα σας προσφέρουν υγεία και καλή διάθεση.

Συνταγή για αδυνάτισμα από καρότα και μήλα

Αυτό το πιάτο γίνεται σε μια βιασύνη των προϊόντων,διαθέσιμο τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα. Επιπλέον, η σαλάτα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών, έτσι θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να ενισχύσετε την ασυλία κατά την κρύα εποχή. Για αυτόν, πάρτε:

• μερικά καρότα μεσαίου μεγέθους (2-3 τεμάχια).
• 1 μήλο.
• κατά βούληση - κάποιο φρέσκο ​​άνηθο ή μαϊντανό.
• χρένο.

Grind καρότα και ένα μήλο σε τρίφτη ή λεπτήκόψτε, ανακατεύετε με ψιλοκομμένο μαϊντανό ή άνηθο και σερβίρετε με ένα μίγμα χρένου και 1 κουταλιά της σούπας λαχανικό ή ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε και σάλτσα από 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές χυμό λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλια κρασιού ή βαλσαμικό ξύδι (προσθέστε περισσότερα καρυκεύματα από ξηρά βότανα). Αυτό το σάλτσα είναι κατάλληλο για άλλες σαλάτες από λαχανικά και θα χρησιμεύσει ως ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για το φυτικό έλαιο ή την ξινή κρέμα, δεδομένου ότι δεν περιέχει καθόλου λίπος.

Η συνταγή για μια σαλάτα αδυνατίσματος από λάχανο και πιπέρι

Φυσικά, κάθε πιάτο από ωμά λαχανικά,γεμάτη με μια μικρή ποσότητα ελαίου ή ξυδιού, μπορεί να θεωρηθεί διαιτητική. Μετά από όλα, τα ίδια καρότα, λάχανο, κρεμμύδια, πιπεριές και άλλα λαχανικά περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων και πολλές ίνες, χρήσιμες για την πέψη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να συνδυάσετε ακριβώς τα προϊόντα που προτιμάτε να δοκιμάσετε ή διαθέσιμα σε μια συγκεκριμένη εποχή. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να προετοιμάσετε μια σαλάτα από τα ακόλουθα συστατικά:

• μισό μικρό κεφάλι λάχανο, μπορείτε να πάρετε το κόκκινο αντί για το συνηθισμένο?
• 1 γλυκιά βουλγαρική πιπεριά.
• 2 μικρά σκελίδες σκόρδου.
• άνηθο;
• ανεφοδιασμό σύμφωνα με το γούστο σας, το κύριο πράγμα είναι ότι αυτόσύμφωνα με την επιθυμία να χάσουν βάρος (καλύτερα, φυσικά, χρησιμοποιήστε μια σάλτσα με βάση το βαλσαμικό ξύδι και χυμό limonnogolaymovogo). Ενώ είναι δυνατό για να προσθέσετε το ελαιόλαδο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, και ούτω καθεξής. Δ

Αρχικά, ψιλοκόψτε το λάχανο και θυμηθείτε με λίγο αλάτι. Προσθέστε το συμπιεσμένο σκόρδο, τις ψιλοκομμένες πιπεριές και τον άνηθο. Πιπέρι και εποχή ανάλογα με το γούστο σας.

Συνταγή για μια σαλάτα αδυνατίσματος με γαρίδες και ντομάτες

Αυτό το πιάτο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για εκείνους που είναι σε δίαιτα, αλλά ταυτόχρονα προετοιμασία για την επερχόμενη οικογενειακή γιορτή. Κάνοντας μια σαλάτα στο τραπέζι, όχι μόνο μπορείτε να εγκαταλείψετε λιπαρά

και πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που σερβίρονται στις αργίες, αλλά και εκπλήσσει τους επισκέπτες με μια ασυνήθιστη συνταγή. Για να προετοιμάσετε αρκετές μερίδες εκ των προτέρων, αγοράστε στο κατάστημα:

• μισό κιλό μεγάλων γαρίδων ·
• 200 γραμμάρια (1 πακέτο) ντοματών κερασιού.
• 50 g μαρούλι από παγόβουνο.
• σκόρδο (χρειάζεστε 1 δόντι);
• μερικά βασιλικά?
• για διαιτητική σάλτσα - 2 κουταλιές της σούπας. l. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, 1 κουταλιά της σούπας. l. ξύδι, 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια χυμού λεμονιού / ασβέστη (ή χυμό του μισού φρούτου), αλάτι και μαύρο πιπέρι.

Βράζουμε τις γαρίδες, ρίχνουμε τους κρύο νερό καικαθαρό. Πιάστε το σκόρδο, το τηγανίζετε σε λίγο ελαιόλαδο και στη συνέχεια ελαφρά καφέ τη γαρίδα στο ίδιο τηγάνι. Τώρα το μόνο μεταφορά σε ένα μπολ σαλάτας, προσθέτουμε τις ντομάτες κατά το ήμισυ, σχισμένο μαρούλι και ψιλοκομμένο βασιλικό. Περίστε τη σαλάτα με μείγμα βουτύρου, χυμού λεμονιού και ξύδι. Αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε.

Τώρα που έχετε διαφορετικές συνταγές λαχανικώνσαλάτες για την απώλεια βάρους, η δίαιτα μπορεί να μην φαίνεται πολύ δύσκολη δοκιμασία, όχι μόνο τις καθημερινές, αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών, γιατί να χάσουν βάρος και την ίδια στιγμή υπάρχει μια νόστιμη και υγιεινή κουζίνα - μια χαρά.