Τι είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες. Φροντίδα για τη μελλοντική μητέρα και το μωρό
Μια αλήθεια για μια γυναίκα που περιμένειτο παιδί - σωστή διατροφή και να πάρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ουσίες που είναι απαραίτητες για την πλήρη ενδομήτριο ανάπτυξη του παιδιού και στη συνέχεια τη γέννησή του. Το μεγαλύτερο θαύμα στον πλανήτη Γη απαιτεί προσοχή και φροντίδα από την πρώτη ημέρα της σύλληψης. Αυτό ακριβώς πρέπει να καταλάβουν οι σκέψεις της μελλοντικής μητέρας, το οποίο, φυσικά, ήδη αγαπά και περιμένει το μωρό της από το πρώτο λεπτό.
Σε αυτή την υπεύθυνη αποστολή, που έχει ανατεθεί σε αυτήνμητέρα-φύση, η μελλοντική μητέρα θα πρέπει να θεραπεύσει με τον δέοντα σεβασμό και να δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που είναι χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες να παρέχουν όλη την απαραίτητη ζωή στη ζωή της. Η συμμόρφωση με απλές συστάσεις θα βοηθήσει στην αποτροπή ανεπιθύμητων στιγμών στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Πολύ σημαντική είναι η βιταμίνη Α, η οποία είναι διεγερτικήτην κυτταρική διαίρεση και την ανάπτυξη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούν τέτοια χρήσιμα προϊόντα για έγκυες γυναίκες με αυτής της βιταμίνης, όπως κρόκο αυγού (όχι περισσότερο από 2 αυγά την ημέρα - μόνο βραστά ή ως μια ομελέτα - είναι, εξάλλου, μια πλήρης πρωτεΐνη, και ένα πλήρες σύνολο όλων σχεδόν των ιχνοστοιχείων), βρασμένο γάλα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα γάλακτος, το βούτυρο, τα προϊόντα με βάση το κρέας - ιδιαίτερα το ήπαρ.
Από το γεγονός ότι είναι χρήσιμο να τρώνε έγκυες, ειδικέςκαταβάλλεται σε βιταμίνη τεκνοποίηση, διεγείρει την ανάπτυξη του εμβρύου και την πρόληψη πρόωρου τοκετού - βιταμίνη Ε, είναι επίσης εμπλέκεται στην απορρόφηση της βιταμίνης Α Η πηγή της είναι τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, τα ίδια τα αυγά, τα όσπρια, τα δημητριακά.
Η σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός ισχυρού σκελετού καιτα δόντια προάγονται από τη βιταμίνη C, η κατανάλωσή του είναι απαραίτητη καθημερινά. Εδώ έρχονται με τη βοήθεια πλούσιων εσπεριδοειδών (αν δεν είναι αλλεργικοί), σαλάτες λαχανικών, ντομάτες, μαύρη σταφίδα, τριαντάφυλλο σκύλου, πράσινα κρεμμύδια, γλυκές πιπεριές, ακτινίδιο. Χάρη στη βιταμίνη C, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται και διεγείρεται.
Δύο φορές την εβδομάδα στη διατροφή θα πρέπει να είναι παρόντεςψάρια (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) - είναι ο φώσφορος, το ασβέστιο - ένα δομικό υλικό για τον χόνδρο και τα οστά του παιδιού. Και τα πιο χρήσιμα προϊόντα για εγκύους - γαλακτοκομικά, τα οποία είναι ο κύριος προμηθευτής ασβεστίου - πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
Έρχονται έπειτα λαχανικά - αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, φυτικές ίνες,"Χρήσιμοι" υδατάνθρακες, μέταλλα. Επιπλέον μια απίστευτη ποσότητα βιταμινών και οργανικών οξέων. Τώρα ας δούμε τι φρούτα είναι χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες - σχεδόν τα πάντα, επειδή είναι φυσικά κουτάκια φυσικών βιταμινών, ινών και οργανικών οξέων. Ο μόνος περιορισμός είναι αν είναι αλλεργιογόνα σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Και περισσότερο από τη λίστα, τι φρούτα είναι χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες, είναι επιθυμητό να περιοριστεί κάπως η χρήση μπανανών, σταφυλιών, ημερομηνιών, καθώς περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Αξίζει επίσης να αποφύγουμε τα εξωτικά φρούτα, εάν η μελλοντική μητέρα δεν τα έτρωγε κατά τη διάρκεια της ζωής της. Πολύ χρήσιμα είναι τα μούρα των δασών - φράουλες, βακκίνια, βακκίνια, σμέουρα.
Από τα ποτά, φυσικά, εξαιρούνται εντελώςόλα τα αλκοολούχα ποτά, ακόμη και με λίγη περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Εμφανίζεται να χρησιμοποιείται - κομπόστα, ποτά φρούτων, ζελέ, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο και δεν μπορεί να είναι ισχυρή - καφές (όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι), μαύρο τσάι και πράσινο.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι χρήσιμο να τρώτε έγκυες γυναίκεςζωικά λίπη; Μόνο βούτυρο και φούρνο υψηλής ποιότητας. Κανένα λίπος και μαργαρίνη δεν είναι ταμπού. Και είναι επίσης σημαντικό ότι είναι χρήσιμο να τρώμε έγκυα ζώα από ζωικές πρωτεΐνες; Κρέας με χαμηλά λιπαρά, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος πουλερικών. Πλήρης απόρριψη των αγαπημένων σας λουκάνικων και λουκάνικου γιατρών, από καπνιστά τρόφιμα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και πικάντικα καρυκεύματα.
Τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι κλασματικά, συχνά, αλλά λίγο-λίγο, για να εξασφαλίζουν άνετη και χωρίς προβλήματα εργασία για το σώμα, που εργάζονται σε αυτή την κρίσιμη περίοδο με διπλό φορτίο.
Μόνο λίγοι μήνες από μια προσεκτική προσέγγιση στη διατροφή θα εξασφαλίσουν τη γέννηση ενός υγιούς μωρού και την αρμονία μιας νεαρής μητέρας.
