Να είστε θετικοί! Διάφοροι τρόποι για να βγείτε από την κατάθλιψη

Ψυχολογική κατάσταση στην οποία ένα άτομο έρχεται έλλειψη ενέργειας, μια μεγάλη αίσθηση της θλίψης και της δυσφορίας, που ονομάζεται κατάθλιψη.

Ένα τέτοιο πρόσωπο ανησυχεί για το γεγονός ότι είναιείναι αδιάφορη και κανείς δεν χρειάζεται. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο γι 'αυτόν, επειδή σε μια καταθλιπτική κατάσταση οι άνθρωποι είναι σε θέση να κάνουν οποιαδήποτε πράξη μέχρι αυτοκτονίας! Τα τελευταία χρόνια, ειδικά οι νεαροί και οι μεγαλύτεροι έφηβοι που πηδούν έξω από τα παράθυρα έχουν γίνει ιδιαίτερα ευάλωτοι σε αυτό. Άνθρωποι, αυτό δεν είναι φυσιολογικό! Πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να βγείτε από την κατάθλιψη! Αυτή η κατάσταση είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη για ένα άτομο, επειδή σκοτώνει τη δική του αυτοεκτίμηση, μαλακώνει τον χαρακτήρα και επηρεάζει την αυτοεκτίμηση κάποιου. Αυτό είναι ένα στερεό αρνητικό!

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες είναι μεγαλύτερεςκαταθλιπτική εξάρτηση από τους άνδρες. Τα συναισθήματά τους παίζουν ένα σκληρό αστείο σε αυτά. Αλλά δεν μπορείτε να υποτιμήσετε τους άνδρες. Μπορούν να αναπτύξουν μια αποκαλούμενη "κρυμμένη" κατάθλιψη, η οποία είναι ακόμη χειρότερη από τη συνηθισμένη!

Ρέει ανεπαίσθητα για έναν άνθρωπο που συσσωρεύεται. Όταν συμβαίνει μια έκρηξη, το πρόβλημα του τρόπου εξόδου από την κατάθλιψη έχει ήδη καταληφθεί από έναν επαγγελματία ψυχολόγο.

Οι κύριες αιτίες της καταθλιπτικής κατάστασης

Ότι αυτή η κατάσταση άσκοπης δεν θα μπορούσε να οδηγήσει σεείστε σε αδιέξοδο, πρέπει επειγόντως να μάθετε πώς να ξεφύγετε από την κατάθλιψη. Δεν είναι τόσο δύσκολο να βγούμε από αυτό, το κύριο πράγμα είναι να συναντηθούμε με το πνεύμα και να μην καταθλίψουμε! Αλλά πρώτα πρέπει να μάθουμε πού βρίσκεται η ρίζα του κακού. Οι λόγοι, όπως γνωρίζετε, υπάρχουν πολλοί. Τα κυριότερα είναι:

• προβλήματα τόσο στην εργασία όσο και στην ιδιωτική ζωή ·
• απόλυση από την εργασία ·
• διαζύγιο από σύζυγο ή διακοπή με αγαπημένο μισό.
• ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου ή ενός αγαπημένου,
• νομισματικά χρέη ·
• κάποια σοβαρή ασθένεια.
• απώλεια σημαντικών εγγράφων ή περιουσιακών στοιχείων.
• σας στερεί από αστυνομικούς της τροχαίας τα δικαιώματα οδήγησης.
• μετακίνηση σε νέο τόπο κ.λπ.

Τρόποι εξόδου από την κατάθλιψη

Υπάρχουν πολλά από αυτά, και όλοι βράζουν σε ένα απλόαλήθεια - σταματήστε να σκέφτεστε την κατάθλιψη! Καταλάβετε: όσο λιγότερο σκέφτεστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει αυτός ο εφιάλτης. Πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι κατάθλιψη, τι πρέπει να κάνω;" Και αυτό είναι όλο! Μην το σκέφτεστε πια, αλλά πηγαίνετε στη δράση! Αλλά σε ό, τι είναι, θα το πούμε τώρα.

1. Αλλάξτε την προσοχή σας. Πηγαίνετε μακριά με το κεφάλι σας σε μια άλλη περιοχή της ζωής σας. Για παράδειγμα, έχετε αποτυχίες στην εργασία - ξεχάστε τις, αντανακλώντας σε άλλα θέματα, για παράδειγμα, πόσο όμορφος είναι ο κόσμος μας και ούτω καθεξής.
2. Εργαστείτε με τη δημιουργικότητα. Εκμεταλλευτείτε τον εαυτό σας σε αυτήν ή εκείνη την υπόσταση, όπουσας αρέσει καλύτερα. Αγάπη να τραγουδήσει - να τραγουδήσει στο καραόκε. λατρεύω το σχέδιο - ζωγραφίζω καρικατούρες ή κινούμενα σχέδια. γράψτε ποίηση; διακοσμήστε το σπίτι ή το αυτοκίνητό σας και ούτω καθεξής.
3. Σκεφτείτε το χόμπι σας. Αυτή η μέθοδος είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Κάντε ένα διάλειμμα από ό, τι τρώει, με εμβάπτιση σε ό, τι σας ενδιαφέρει, φυτά, χαλάρωση: το περπάτημα, το ράψιμο, το φύλο, παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή και ούτω καθεξής.
4. Αθλητισμός και άλλες σωματικές δραστηριότητες. Το γεγονός είναι ότι το καταθλιπτικό κράτος επιμένει όταν είμαστε παθητικοί. Αλλά δεν μπορεί να συνοδεύσει ένα κινητό άτομο.
5. Δάκρυα. Μην κρατάτε πίσω, κραυγή. Ίσως δεν θα βοηθήσετε αυτά τα θέματα, αλλά στον εαυτό σας - ναι! Πιστέψτε με, θα αισθανθείτε καλύτερα, θα καθαριστείτε. Ο πόνος και τα αρνητικά περνούν από δάκρυα.

Αυτοί είναι μόνο μερικοί τρόποι να βγούμε έξωαπό την κατάθλιψη. Σε περίπτωση που δεν θα σας βοηθήσει - να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Θα μπορούσε να είναι ένας φίλος, ένας φίλος που είναι γονέας, αδελφός ή αδελφή, ή ίσως ακόμη και ένας ξένος που θα ακούσουμε τη γνώμη σας, αφαιρώντας έτσι το «φορτίο» από τους ώμους σας. Στην πιο ακραία περίπτωση, συμβουλευτείτε έναν ψυχαναλυτή. Μην limp!