Διατροφή για τους τεμπέληδες
Μερικά νεαρά κορίτσια, μπλεγμένα σε δίκτυαWorld Wide Web, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η διατροφή για τους τεμπέληδες, αξιολογήσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα του οποίου διαβάζουν - δεν είναι το ίδιο με το νερό διατροφή. Τίποτα τέτοιο. Στην πραγματικότητα, η ισχύς του συστήματος που εφευρέθηκε από τον Γάλλο Michel Montignac και βασίζεται σε μια υγιή αίσθηση του ηδονισμού. Λόγω του γεγονότος ότι ο συγγραφέας έχει σφετερίστηκε την άγια των αγίων - με τόλμη αρνήθηκε να μετρούν θερμίδες και (! Να σκεφτείτε μόνο) κάλεσε όλα τα τακτικά και πολύ άφθονο φαγητό, παρατηρώντας μερικές απλές αρχές, το σύστημα αυτό ονομάζεται «Διατροφή για την τεμπέληδες».
Ποια είναι η ουσία;
Στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνει συνεχώςεκατομμύρια διαφορετικοί φυσικοί και χημικοί μετασχηματισμοί, οι οποίοι προκαλούνται από βιολογικούς ρυθμούς. Είναι μάλλον δύσκολο να περιγραφεί η θεωρία του Montignac σε αρκετές προτάσεις. Αλλά θα προσπαθήσουμε. Όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται, το πάγκρεας ενεργοποιείται στην εργασία, απελευθερώνοντας την ινσουλίνη, που βοηθά το σώμα να διασπάσει τη γλυκόζη και να την μετατρέψει σε ενέργεια. Όταν το πάγκρεας με τη λειτουργία του σταματά να αντιμετωπίσει, σχηματίζεται μια περίσσεια γλυκόζης, η οποία μετατρέπεται σε λίπη και εναποτίθεται από "σωσίβια" στις πλευρές. Αυτό το σύστημα διατροφής λαμβάνει υπόψη τον βιολογικό ρυθμό του παγκρέατος και αποσκοπεί στον έλεγχο του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα.
Αντενδείξεις
Η δίαιτα για τους τεμπέληδες αντενδείκνυται για τους πάσχοντες από παγκρεατικές παθήσεις και διαβήτη.
Πριν κάνετε οποιεσδήποτε προσαρμογές στη διατροφή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Διατροφή για τους τεμπέληδες: 5 βασικές αρχές
Η πρώτη αρχή - τα κανονικά γεύματα, τρία γεύματα την ημέρα,εγκαίρως. Η δεύτερη αρχή είναι ένας πλήρης οκτώ ώρες ύπνου. Και δεν κοιμόμαστε μέχρι πέντε ώρες μετά το δείπνο. Δηλαδή, δεν υπάρχουν καθυστερημένα σνακ, καθώς ο Βλαντιμίρ Βίστατς τραγούδησε σε ένα τραγούδι για τους γιόγκες: "μετά τις 18.00 - παύση!". Η τρίτη αρχή είναι το πρωινό με υδατάνθρακες. Το τέταρτο είναι ένα μεικτό γεύμα. Η πέμπτη αρχή - ένα δείπνο πρωτεΐνης.
Το πρωινό με υδατάνθρακες τρώγεται από εμάς
Σύμφωνα με τον συντάκτη της διατροφής για τεμπέληδες, το πρωινό είναι ένα γεύμα νωρίς το πρωί από 6 έως 8 ώρες.
Μπορείτε να: για πρωινό υπάρχουν απλοί υδατάνθρακες, οι οποίοι γρήγορα μετατρέπονται σε γλυκόζη. Οι Γάλλοι εφευρέθηκαν με συνείδηση την παράδοση της κατανάλωσης του κρουασάν το πρωί. Τα ρολά, τα βατόμουρα και τα μύρτιλλα λεμονιού με μαρμελάδα και μέλι, γλυκά γλυκά και γλυκά φρούτα πρέπει να τρώγονται για πρωινό. Και τρώτε με ευχαρίστηση, με την αίσθηση του κορεσμού. Το πρωινό είναι ένας γλυκός χρόνος.
Δεν μπορείτε: λουκάνικα, ομελέτα και άλλα πρωτεϊνούχα τρόφιμα.
Το μεικτό μεσημεριανό γεύμα θα μοιραστεί με έναν φίλο
Όχι για να τρώμε λιγότερο, αλλά επειδή όλα στη ζωή πρέπει να γίνονται με ευχαρίστηση. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να είναι από 12 έως 14 ώρες.
Μπορείτε να: σνακ, λαχανικά σαλάτες, σούπες, μπορς, κουάκερ, πατάτες, καλαμπόκι, κρέας, τυριά, σάλτσες, ζυμαρικά. Το κύριο πράγμα - μην υπερκατανάλωση.
Όχι ότι είναι καθόλου αδύνατο, αλλά πολύ ανεπιθύμητο: γλυκά και φρούτα.
Στο τέλος, είσαι, δεν φάγατε το γλυκό το πρωί; Υποφέρετε σε πρωινό με υδατάνθρακες!
Δείπνο πρωτεΐνης - το αργότερο μέχρι τις 18.00
Μπορείτε να: μη αμυλούχα λαχανικά, χόρτα, μανιτάρια, ψάρια, θαλασσινά, άπαχο κρέας, πουλερικά, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δεν μπορείτε: γλυκά, φρούτα, αμυλώδη λαχανικά.
Αργά δείπνο θα δοθεί στον εχθρό. Τότε δεν θέλει να φάει πρωινό το πρωί και θα πει ότι μια δίαιτα για τεμπέληδες δεν του ταιριάζει. Αφήστε τον να μεταφέρει επιπλέον κιλά στον εαυτό του - αυτό είναι που χρειάζεται.
Πώς λειτουργεί;
Η διατροφή για τους τεμπέλης φροντίζει τον τακτικόομοιόμορφη αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας και σωστή κατανάλωση γλυκόζης από το σώμα. Από καιρό έχει αποδειχθεί ότι το σωματικό βάρος διαταραχές επηρεάζουν την ορμονική ισορροπία. Και η ορμονική ισορροπία σχετίζεται άμεσα με την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Προκειμένου να είστε λεπτό, μην πεθαίνετε απαραίτητα από τον εαυτό σας. Επιπλέον, είναι πείνα, στέρηση ύπνου και άλλων μορφών άγχους προκαλέσει το σχηματισμό των λιπαρών καταθέσεων. Ας ζητήσουμε από την συγχώρεση του σώματός σας για όλα δεσμευθεί απέναντί του από τη σκληρότητα και το λάθος! Από τώρα και στο εξής, θα ακολουθήσει τη δίαιτα που θα μας βοηθήσει να μείνετε λεπτό.
