/ / / Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος χωρίς εξαντλητικές διατροφές;

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες;

Με την προσέγγιση του καλοκαιριού, πολλοίμια συντριπτική επιθυμία να χάσει μερικά κιλά, «ανεβείτε» το χειμώνα. Τι κάνουν όσοι σκέφτονται για την ερώτηση, πώς να χάσουν βάρος; Φυσικά, χάστε βάρος! Αλλά το κάνει με σύνεση και να μην πεινούν μια εβδομάδα, επιβιώνοντας με μαρούλι με kefirchik, και στη συνέχεια να τρώνε, όπως λένε, «από την κοιλιά.» Αλλά μπορώ να χάσουν βάρος πολύ, παρενοχλώντας τον εαυτό σας ατελείωτες δίαιτες; Ίσως. Αλλά μετά από λίγο θα σπάσετε και πάλι πάρετε πάρα πολύ. Λοιπόν, πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Το πιο σημαντικό πράγμα που κάνατε ήδη - συνειδητοποιήσατε την ανάγκη να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Αλλά αυτό, φυσικά, δεν αρκεί.

Αλλά η συνταγή για μια λεπτή φιγούρα χωρίς εξουθενωτικές δίαιτες είναι από καιρό γνωστή. Αυτά είναι μερικά απλά βήματα:

1. Τρώτε λιγότερο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε καθόλου. Απλά προσπαθήστε να κόψετε το μέγεθος της μερίδας. Για παράδειγμα, αντί για δύο κοτσίδες τρώνε ένα, αντί για δύο γλυκά - ένα. Σύντομα απλά δεν θέλετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

2. Μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή. Προτιμάτε μαγειρεμένο ή στον ατμό. Από τηγανητά είναι καλύτερα να αρνηθείτε. Το ποσό των καρυκευμάτων θα πρέπει επίσης να μειωθεί, αλλιώς το αποτέλεσμα των προσπαθειών σας δεν θα είναι. Αλλά υγιής - δεν σημαίνει insipid. Υπάρχουν πολλές υπέροχες συνταγές για υγιεινή διατροφή, να τις χρησιμοποιήσετε. Και όμως, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, τρώτε υγρά τρόφιμα - σούπες, λάχανο σούπα, μπορς. Και το στομάχι θα σας ευχαριστήσει, και ο αριθμός θα ωφεληθεί μόνο?

3. Παραδώστε τα επιβλαβή προϊόντα. Δεν μπορεί να ζήσει χωρίς γλυκό; Τρώτε αποξηραμένα φρούτα και μαρμελάδα αντί για κουλουράκια και σοκολάτα. Το αλεύρι, γλυκό, πικάντικο και αλμυρό είναι καλύτερα να αποκλείεται. Και, φυσικά, καμία σόδα, γρήγορο φαγητό και άλλες απολαύσεις?

4. Προσέχετε τον πλήρη ύπνο σας. Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να αποκατασταθεί. Είναι αλήθεια να χάσετε βάρος από το γεγονός ότι κοιμάστε περισσότερο; Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από αυτή τη φορά (περίπου 6 ώρες την ημέρα) κερδίζουν βάρος πιο γρήγορα και να τους απαλλάξουν πιο εύκολα από όσους κοιμούνται 8 ώρες.

5. Οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος, αν δεν πάτε για αθλήματα; Κανείς δεν ακύρωσε το σωματικό άγχος. Θα βοηθήσουν να διατηρηθεί το σώμα σε φόρμα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, η αδρεναλίνη και οι ενδορφίνες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη του στόχου σας.

6. Πειστε τον εαυτό σας για μια γρήγορη νίκη επί του βάρους. Θυμηθείτε ότι οι σκέψεις είναι σημαντικές; Αυτό είναι πράγματι έτσι. Επομένως, αν πιστεύετε πιστά ότι χάνετε βάρος και σύντομα θα είστε ακαταμάχητοι, τότε θα είναι έτσι. Για μεγαλύτερη πεποίθηση, μπορείτε να κρεμάσετε αφίσες στο σπίτι όπως: "Θέλω πραγματικά να χάσω βάρος και θα πετύχω!" "," Είμαι ακαταμάχητη (α) "και ούτω καθεξής. Όλα εξαρτώνται από τη φαντασία σας.

7. Μην τρώτε μετά το ηλιοβασίλεμα. Μην τρώτε ποτέ πριν πάτε για ύπνο, αλλιώς όλες οι καθημερινές σας προσπάθειες για να χάσετε βάρος θα πάει σε σπατάλη. Επιπλέον, το βράδυ όλες οι διαδικασίες επιβραδύνουν, και όλα τα τρώγονται θα αποβληθούν σε λίπος, που δεν σας κάνει καλό. Το βράδυ, επιτρέπεται να φάει το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο, οπότε αν κοιμηθείτε στην περιοχή των μεσάνυχτων, τότε μπορείτε να φάτε όχι αργότερα από εννέα το βράδυ. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση δεν συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Είναι καλύτερα να φάτε σαλάτα λαχανικών ή φρούτα. Τη νύχτα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή άλλο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Φυσικά, για να εγκαταλείψει ένα πλούσιο δείπνο πριν πάτε για ύπνο δεν είναι αρκετό για όλους, αλλά είναι απαραίτητο να το κάνετε, αλλιώς πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Για να καταστεί ευκολότερη η άρνηση των βραδινών επιδρομών στο ψυγείο, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους: 1. Κρεμάστε ένα πολύ λιπαρό άτομο στο ψυγείο και υπογράψτε "Αν τρώω τα βράδια, θα μοιάζω έτσι". 2. Μην αποθηκεύετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας στο ψυγείο. Αυτό βοηθά πολλούς ανθρώπους.

Εάν λέτε στον εαυτό σας: "Θέλω πραγματικά να χάσω βάρος" και θα πάει στον επιδιωκόμενο στόχο, θα έχετε σίγουρα καλά αποτελέσματα. Χάστε βάρος στην υγεία!

Διαβάστε περισσότερα: