Τα οφέλη και η θερμιδική αξία των πράσινων μήλων: μεγαλώνουμε στα φρούτα!

Πολλοί έχουν ακούσει ότι τα μήλα είναι πολύΈνα πολύτιμο προϊόν και περιέχει πολλές βιταμίνες. Αυτός ο καρπός, ο οποίος αναπτύσσεται σε αφθονία στην περιοχή μας, είναι χρήσιμος τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Τα μήλα καταναλώνονται σε φρέσκια μορφή, προστίθενται σε σαλάτες, ψήνονται, μαγειρεύονται με πίτες και κέικ. Σε γενικές γραμμές, έχουν επινοηθεί πολλοί τρόποι, πόσο νόστιμο και χρήσιμο είναι να μαγειρεύετε αυτό το υπέροχο φρούτο. Δεν είναι μυστικό ότι τα μήλα είναι υπέροχα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Πράσινα μήλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Έχουν πολλές βιταμίνες και η περιεκτικότητα σε λιπαρά των πράσινων μήλων είναι πολύ χαμηλή, γεγονός που τους επιτρέπει να καταναλώνονται σε απεριόριστες ποσότητες χωρίς να βλάπτουν το σχήμα. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις δίαιτες μήλων και τα οφέλη τους.

Η δίαιτα της Apple για την απώλεια βάρους είναι αρκετήποικίλη και δημοφιλής. Πολλές γυναίκες τις χρησιμοποιούν, επειδή η περιεκτικότητα σε λιπαρά των πράσινων μήλων είναι αρκετά χαμηλή, αλλά αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες, γεγονός που καθιστά αυτές τις δίαιτες πολύ ελκυστικές. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι για να μην ενδιαφέρεστε ιδιαίτερα για τις δίαιτες μήλων δεν είναι απαραίτητο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι συχνότερα από μία φορά το μήνα.

Διατροφή μήλων για μια εβδομάδα

Την πρώτη ημέρα της εβδομάδας - τη Δευτέρα είναι απαραίτητο να φάτε μόνο τα μήλα, αλλά όχι περισσότερο από ένα κιλό.

Την Τρίτη πρέπει να φάτε μισό κιλό μήλων.

Την Τετάρτη, ο αριθμός των μήλων θα πρέπει να αυξηθεί σε 2 κιλά.

Την Τετάρτη και την Πέμπτη, ο αριθμός των μήλων να παραμείνει αμετάβλητος (2 κιλά)

Την Παρασκευή και το Σάββατο, μειώστε την κατανάλωση φρούτων - ένα κιλά και μισό.

Την Κυριακή τρώμε ένα κιλό.

Για μια δίαιτα προτείνουμε την αγορά πράσινων μήλων.

Εάν συμμορφώνεστε με μια διατροφή είναι πολύ δύσκολη, μπορείτεεκτός από την κατανάλωση μήλων μερικές φέτες μαύρου ψωμιού. Μια μέρα μπορείτε να αντικαταστήσετε μερικά ωμά μήλα με ψητά. Το θερμιδικό περιεχόμενο των ψημένων μήλων δεν είναι υψηλό και αυτό δεν σας εμποδίζει να μειώσετε το βάρος.

Κέφι-μήλο διατροφή

Η διατροφή Kefir-apple έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 έως 7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Η διαφορά από την προηγούμενη διατροφή είναι ότι 1% κέφι προστίθεται στα μήλα. Την ημέρα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε 5-6 μήλα και 600 ml 1% κεφίρ.

Η χρήση αυτής της δίαιτας είναι συχνά αδύνατη, παρά το γεγονός ότιτο γεγονός ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πράσινων μήλων είναι χαμηλή, οπότε η δίαιτα δίνει καλά αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται στην αρνητική επίδραση του μηλικού οξέος στο στομάχι. Είναι απαραίτητο να βγούμε σταδιακά από τη διατροφή.

Αν δεν θέλετε να καθίσετε σε μια σκληρή διατροφή, αλλάθέλετε να χάσετε μερικά κιλά, ξεκινήστε με το δείπνο. Αντί για ένα πλούσιο και πλούσιο σε θερμίδες γεύμα, δοκιμάστε να μαγειρέψετε ψημένα μήλα. Δεν μπορείτε να ξέρετε πόσες θερμίδες σε ένα ψητό μήλο, αλλά δεν θα ανακάμψει από τα μαθήματα αυτά, επειδή χαμηλών θερμίδων και υγιή. Επιπλέον, εάν ο μάγειρας ψητό μήλο με κανέλα και το μέλι - θα είναι επίσης αρκετά νόστιμο (αλλά θερμίδες σε σύγκριση με τα νωπά ή ψημένο προϊόν χωρίς πρόσθετα θα αυξηθεί κατά περισσότερο από 1,5 φορές). Αυτός ο συνδυασμός των προϊόντων βοηθά στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, έτσι δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπορείτε να φάτε μόνο ένα πράσινο μήλο πριν από το κρεβάτι. Το θερμιδικό περιεχόμενο των πράσινων μήλων είναι περίπου 80 kcal ανά φρούτο, έτσι μπορείτε να το φάτε με ασφάλεια το βράδυ, ακόμα και πριν πάτε για ύπνο για να χαλαρώσετε την αίσθηση της πείνας.

Τα πράσινα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνεςομάδα Β, περιέχουν πηκτίνες, κάλιο, κιτρικό και μηλικό οξύ, φώσφορο, σίδηρο και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες. Αν και η περιεκτικότητα σε λιπαρά των πράσινων μήλων είναι τόσο χαμηλή, κορεάζουν το σώμα και δεν θερμαίνουν τα αισθήματα της πείνας. Μια νόστιμη σαλάτα από πράσινα μήλα με κρεμμύδια, σπανάκι και λάχανα Βρυξελλών είναι επίσης ιδανική για ένα βραδινό γεύμα.

Μπορείτε να περάσετε τις ημέρες εκφόρτωσης στα μήλα μία φορά την εβδομάδα. Αυτή η τεχνική δίνει αρκετά καλά αποτελέσματα, υπό τον όρο ότι σε άλλες μέρες θα κολλήσετε στα θεμέλια της σωστής διατροφής.

Είναι λεπτό και υγιές!