Πώς να ρίξετε 5 κιλά για μια εβδομάδα; Συμβουλές για τα κορίτσια

Μπορώ να ρίξω 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Αυτή η ερώτηση θέτει τα κορίτσια που πολύ σύντομα πρέπει να πάνε στη θάλασσα ή σε ένα σημαντικό γεγονός. Μετά από όλα, για να προετοιμαστεί, παραμένει το πολύ επτά ημέρες, ή ακόμα λιγότερο.

Πρώτον, αξίζει να πείτε ότι μπορείτε να πετάξετε 5 κιλά γιαμια εβδομάδα. Χωρίς δίαιτες και περιορισμούς, την αλήθεια, να μην διαχειριστεί. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε κάποια καλά συστήματα ισχύος για επτά ημέρες. Όλα αυτά, βεβαίως, υπολογίζονται με τη μείωση του μεριδίου τόσο για την ποσότητα των προϊόντων όσο και για την ποικιλία τους.

Πάστα

Πώς να ρίξετε 5 κιλά για μια εβδομάδα; Πάρτε στη διατροφή του τυροπήγματος. Υπάρχουν πολλές επιλογές για ένα τέτοιο σύστημα τροφοδοσίας. Θα εξετάσουμε το καθένα. Εάν επιλέξετε την πρώτη έκδοση της δίαιτας για τυρί, τότε θα χρειαστείτε δύο ποτήρια κεφίρ και 0,5 κιλό τυρί cottage. Τα παραπάνω προϊόντα είναι όλα αυτά που μπορείτε να φάτε για μια μέρα. Το κεφίρ και το τυρί cottage χωρίζονται σε πέντε γεύματα. Και ποια ποτά μπορείτε να πιείτε; Νερό, πράσινο τσάι, τριαντάφυλλα ισχία.

Για τη δεύτερη παραλλαγή της διατροφής, θα χρειαστείτε 1 λίτρο κεφίρ (ή γάλα) και 400 γραμμάρια τυρί cottage. Ο λόγος διαιρείται και πάλι σε πέντε μέρη. Πίνετε μπορείτε να πιείτε το ίδιο.

Για την τρίτη επιλογή, θα χρειαστείτε 400 γραμμάριατυρί cottage και 8 κουταλιές της σούπας. πίτουρο τροφίμων. Το τελευταίο πρέπει να προπαρασκευάζεται στο νερό. Στο τυρί cottage επιτρέπεται να προσθέσετε μέλι, μούρα, αλλά και φρούτα. Το πρωί και το βράδυ είναι απαραίτητο να πιείτε ένα ποτήρι ryazhenka ή κεφίρ. Αν κάθεστε σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε ακόμη να προετοιμάσετε μια κατσαρόλα φρούτων.

Για τέτοιες δίαιτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα λίπους κάτω του 5%.

Η εσθονική διατροφή

Πόσο γρήγορα μπορείτε να πετάξετε 5 κιλά για μια εβδομάδα; Εάν ενδιαφέρεστε για ένα καλό αποτέλεσμα, δώστε προσοχή στο εσθονικό σύστημα διατροφής. Με μια τέτοια διατροφή, καρυκεύματα, αλάτι, σάλτσες και ζάχαρη απαγορεύονται. Συνιστάται επίσης να σταματήσετε τον καφέ και το τσάι. Το καλύτερο ποτό για εσάς είναι το μη ανθρακούχο νερό (1,5 λίτρα την ημέρα).

Την πρώτη ημέρα θα πρέπει να φάτε έξι αυγά, μέσατο δεύτερο - 1 κιλό τυρί cottage (χωρίς λίπος). Το μενού την τρίτη ημέρα αποτελείται από 300 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου (βρασμένο ή ατμό), και στην τέταρτη - από χυλό (θα πρέπει να μαγειρευτεί από 100 γραμμάρια ξηρών δημητριακών ανά λίτρο νερού).

Διατροφή της πέμπτης ημέρας - έξι πατάτες συγκολλημένες σε μια στολή.

Ένα κιλό μήλων είναι όλα τα προϊόντα της έκτης ημέρας. Το έβδομο μενού αποτελείται από 1,5 λίτρα κεφίρ.

Φαγόπυρο για 7 ημέρες

Και πώς μπορείτε να πετάξετε 5 κιλά για μια εβδομάδα; Μπορείτε να δοκιμάσετε να καθίσετε σε μια δίαιτα φαγόπυρο - αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από ένα ορισμένο ποσό επιπλέον κιλά. Τα πλιγούρια πρέπει να συγκολληθούν, αλλά όχι ως συνήθως. Ένα ποτήρι φαγόπυρο πρέπει να χύνεται με δύο ή τρία ποτήρια βραστό νερό. Φυσικά, πριν να ξεκαθαρίσουν αυτά τα πλιγούρια, αφαιρώντας από αυτό περιττά σκουπίδια, και στη συνέχεια ξεπλύνετε και απορρίψτε σε ένα σουρωτήρι. Μην προσθέτετε αλάτι στο χυλό.

Κρουαζιέρα ατμού για τη νύχτα: έτσι θα διασπαστεί καλά.

Το Kasha πρέπει να τρώγεται σε μικρές μερίδες 6 φορές την ημέρα. Οι ώρες πριν από πέντε λεπτά ύπνου πρέπει να είναι το τελευταίο γεύμα. Εκτός από το φαγόπυρο, με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να καταναλώσετε κεφίρ (μέχρι και ένα λίτρο ημερησίως) ή γιαούρτι (μέχρι 250 γραμμάρια) χωρίς πλήρωση, καθώς και δύο ή τρία φρούτα χωρίς ζάχαρη (κατά προτίμηση μήλα).

Και τι μπορείτε να πίνετε σε αυτή τη δίαιτα; Καθαρό νερό (περισσότερο από 1,6 λίτρα την ημέρα), κατά προτίμηση μη ανθρακούχο. Ακόμα είναι δυνατό το kefir (όχι περισσότερο από λίτρο). Εάν υποφέρει η πείνα, πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να πίνετε 200 ml αυτού του προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Επίσης, το kefir μπορεί να πιει για μισή ώρα πριν το γεύμα ή 30 λεπτά μετά από αυτό. Αν το φαγόπυρο στον ατμό δεν σας προκαλεί ευχάριστο συναίσθημα και δυσκολεύεστε να το χρησιμοποιήσετε, τότε το ξινόγαλο μπορεί να αναμιχθεί με το κουάκερ.

Ο καφές, τα πράσινα και τα φυτικά τσάγια επιτρέπεται επίσης να πίνουν σε αυτή τη δίαιτα, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί, γιατί, όπως θυμάστε, αυτά τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα διάρροιας.

Διατροφή κεφίρ για κορίτσια και γυναίκες

Πώς να πετάξετε 5 κιλά για μια εβδομάδα στη διατροφή με κεφίρ; Τώρα περιγράφουμε το μενού ενός τέτοιου συστήματος ισχύος για επτά ημέρες.

Την πρώτη ημέρα θα πρέπει να καταναλώσετε 0,5 λίτρακεφίρ 1% λίπος, καθώς και πατάτα ψημένα, και στη δεύτερη - την ίδια κεφίρ και 400 γραμμάρια τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά). Το μενού στην τρίτη, πέμπτη και έβδομη ημέρα αποτελείται από κεφίρ (0,5 λίτρα) και 400 γραμμάρια φρούτων (απλά εγκαταλείψτε τις μπανάνες και τα σταφύλια). Διατροφή της τέταρτης ημέρας - 0,5 λίτρα κεφίρ και 400 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου (βρασμένο). Η έκτη ημέρα είναι εκφόρτωση, επομένως χρησιμοποιούμε μόνο καθαρό νερό, κατά προτίμηση μη ανθρακούχα (περισσότερο από ένα και μισό λίτρα).

Εάν η πρώτη έκδοση της δίαιτας δεν σας αρέσει, τότε θα εξετάσουμε αρκετούς άλλους τύπους δίαιτας kefir.

Με την πρωτεΐνη και το "Hungry"

Εδώ όλα είναι τα ίδια όπως στη βάση, αλλά δύο ημέρες φρούτων (κατά την επιλογή σας) πρέπει να αντικατασταθούν με φιλέτο κοτόπουλου ή άπαχο κρέας (περίπου 400 γραμμάρια την ημέρα).

Υπάρχει επίσης η δίαιτα "Hungry" kefir. Η ποσότητα κεφίρ αυξάνεται σταδιακά από 0,5 λίτρα σε 2 και τα προϊόντα μειώνονται, αρχίζοντας από 400 και τελειώνοντας με 100 γραμμάρια.

Πώς να πετάξετε 5 κιλά την εβδομάδα στη διατροφή μήλου-κεφίρ;

Πρόκειται για μια αρκετά αυστηρή δίαιτα. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Κάθε μέρα πρέπει να φάτε 6 φορές. Κάθε γεύμα πρέπει να αποτελείται από ένα ποτήρι γιαούρτι και ένα μήλο.

Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή μιας τέτοιας διατροφής. Τις πρώτες 2 μέρες πίνετε μόνο κεφίρ (1,5 λίτρα την ημέρα), τα επόμενα δύο τρώτε μόνο μήλα (όχι περισσότερο από 1,5 κιλά). Τις υπόλοιπες μέρες πίνετε ένα ζυμωμένο προϊόν γάλακτος (ανά ημέρα 1,5 λίτρα).

Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να ψήνουν τα μήλα όπως (φυσικά, χωρίς ζάχαρη, σε ακραίες περιπτώσεις - μια κουταλιά της σούπας μέλι) και τρίψτε με ένα τρίφτη και ανακατεύουμε με το γιαούρτι.

Ένα μικρό συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε πώς να ρίξετε 5 κιλά την εβδομάδα. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές επιλογές, οπότε επιλέξτε το σωστό. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Συμβουλή: Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τέτοιες δίαιτες συχνά, για να μην εκθέτετε το σώμα σας σε μόνιμο άγχος. Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος εκ των προτέρων, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.