Μέση ταχύτητα πεζών, ή Με τα πόδια για την υγεία!

Ο άνθρωπος γεννιέται με μια ολόκληρη σειρά από άνευ όρωναντανακλαστικά που τον βοηθούν να εμπλακεί στη ζωή. Η πρώτη από την εκτοξευόμενη φύση είναι αναπνευστική και πιπιλίζουσα, και παράλληλα ο μελλοντικός νεογέννητος πεζοί αρχίζει να χρησιμοποιεί κινητικά αντανακλαστικά. Ένας από αυτούς, που ελέγχει το αυτόματο περπάτημα, θα συνοδεύει την προοδευτική ανάπτυξη ενός ατόμου όλη τη ζωή του.

Ο άνθρωπος που κατέκτησε τη Γη, αναζητούσε τρόπους να αυξηθείη ταχύτητα του ταξιδιού και ο πρώτος βοηθός ήταν άλογο, επειδή η ταχύτητα του αγώνα του αλόγου φτάνει τα 30 km / h, που είναι σχεδόν 4,28 φορές μεγαλύτερη από τη μέση ταχύτητα ενός πεζού. Επιπλέον, οι μηχανές ατμού και εσωτερικής καύσης βοήθησαν. Παρά την ικανότητα πλοήγησης σε διάφορους μηχανισμούς, το άτομο εξακολουθεί να περπατά ενεργά.

Περπάτημα προς και από την εργασία - περπατώντας στην υγεία

Η σύγχρονη κορεσμένη ζωή στερεί ένα άτομοευκαιρίες για απόλυτη απόλαυση της πεζοπορίας. Τώρα είμαστε πιο αυτοκινητιστές, οι επιβάτες του δημοτικών και ιδιωτικών μεταφορών. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι είμαστε πολύ λιγότερο να πάει με τα πόδια για το δικό τους όφελος. Η μέση ταχύτητα ενός πεζού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την ηλικία, φυσική κατάσταση, την ποιότητα των ποσών επίστρωση πεζοδρομίων των άλλων πεζών, κινείται μαζί σας και να τους συναντήσουμε. ρυθμό βαδίσματος, κινούνται μέσα από τα έρημα μέρη υψηλότερη από ό, τι σε περιοχές με ροή της κυκλοφορίας και της συμφόρησης των ανθρώπων.

Το περπάτημα με τα πόδια δεν είναι μόνο μια ευκαιρίακινούνται ανεξάρτητα στα οριζόντια επίπεδα του πλανήτη - αυτή είναι μια ευκαιρία να αναπτύξετε και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλύτερη φυσική κατάσταση. Η μέση ταχύτητα ενός πεζού όταν οδηγεί μέσα στην πόλη είναι περίπου 4 έως 8 km / h. Αν ο πλησιέστερος σταθμός μετρό βρίσκεται 4 χλμ. Από το σπίτι σας, τότε θα περάσετε αυτή την απόσταση σε 40-50 λεπτά και θα λάβετε μια ανταμοιβή από ροζ μάγουλα και μείον 300-500 θερμίδες. Οι γυναίκες θα πρέπει να επιλέγουν παπούτσια για περπάτημα με την εποχή και με χαμηλή τακούνια.

Μέση ταχύτητα διέλευσης πεζώνκαι στο δάσος είναι 3-4 km / h. Έτσι, στην ίδια χρονική περίοδο θα ταξιδέψετε σε μικρότερη απόσταση από ό, τι στην πόλη, αλλά ο καθαρός αέρας των δασών θα καθαρίσει τους πνεύμονές σας από τα αέρια της πόλης.

Υγιές περπάτημα - ελέγχει τον παλμό, τη συχνότητα των βημάτων, την απόσταση που διανύθηκε

Κατά το περπάτημα, με σκοπό ευεξίαςΗ ταχύτητα των πεζών πρέπει να διατηρείται σε επίπεδο 5-8 χιλιομέτρων ανά ώρα. Προχωρώντας με τέτοια ταχύτητα, θα επιτύχετε βέλτιστα φορτία στα μυοσκελετικά, καρδιακά και αναπνευστικά συστήματα. Ο καρδιακός ρυθμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 κτύπους ανά λεπτό. Παρακολουθήστε τον αριθμό των βημάτων που έχουν ληφθεί ανά λεπτό. Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο για να ελέγξετε το ύψος της εργασίας που έχετε κάνει. Διαχωρίστε το χρόνο που αφιερώσατε στην απόσταση.

Παρακολουθήστε την υγεία σας. Εάν ο πόνος εμφανίζεται στους μύες των ποδιών ή της πλάτης, μετά το περπάτημα, κάντε μασάζ στις προβληματικές περιοχές. Όταν περπατάτε, προσπαθήστε να μην πιείτε, εάν η ξηρότητα εμφανιστεί στο στόμα, ξεπλύνετε το στόμα με νερό ή κάντε ένα μέγιστο 1-2 μπουκάλια.

Μπορείτε να ακούσετε μια συσκευή αναπαραγωγής ήχου, να θαυμάσετε το σκηνικό γύρω σας, να μελετήσετε περαστικούς και να απολαύσετε μια μοναδική ευκαιρία να συμπεριλάβετε σχεδόν όλους τους έξι εκατοντάδες μυς σας.