Πίνακας θερμικής περιεκτικότητας σε τρόφιμα από τον Bormental. Περιεκτικότητα σε θερμίδες έτοιμων γευμάτων στο Bormental

Θέματα απώλειας βάρους τα τελευταία χρόνιαδεκαετίες έχει γίνει περισσότερο από σχετική. Η επιδημία των λεπτών μορφών άρχισε στα απομακρυσμένα 80-ες, όταν τα εξέδρα του κόσμου γοήτευαν τα μακρυμάνικα, σφιχτά προσαρμοσμένα μωρά. Ωστόσο, μαζί με τη μόδα για την ιδανική φιγούρα προέκυψε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Έτσι, σήμερα περίπου το 20% των κατοίκων του πλανήτη μας πάσχουν από παχυσαρκία, κάτι που κάνουν οι δημιουργοί νεοσύστατων δίαιτων και φαρμάκων για απώλεια βάρους. Και αυτό το άρθρο θα μάθετε όλα σχετικά με τη διατροφή του Dr. Bormental και πώς να υπολογίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας για μέγιστη αποτελεσματική μείωση βάρους.

Ποια είναι η αξία του Δρ Bormental;

Πολλοί πιστεύουν ότι ο Δρ. Bormental είναιένα πραγματικό άτομο που δημιούργησε μια μοναδική διατροφή. Στην πραγματικότητα, το όνομα του χαρακτήρα του Mikhail Bulgakov από το μυθιστόρημα "The Heart of a Dog" ονομάστηκε δίκτυο κλινικών, διατροφολόγων, ψυχοθεραπευτών και ενδοκρινολόγων που βοηθούν στην προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής των ασθενών τους.

Η αρχή της διατροφής Bormental έχει πάνω από 12 χρόνια. Για όλα τα χρόνια, η κλινική βοήθησε να χάσουν βάρος σε αρκετούς χιλιάδες ασθενείς, όπως αποδεικνύουν οι πολυάριθμες αναθεωρήσεις.

.

Ωστόσο, η θεραπεία σε αυτό το ίδρυμα μπορεί να επιτρέψειμακριά από όλους. Έτσι, για την πορεία ανάπτυξης ενός μεμονωμένου συστήματος τροφίμων ο πελάτης θα πρέπει να πληρώσει περίπου 35.000 ρούβλια. Αλλά εκτός από τη διατροφή, ο γιατρός σίγουρα θα συνταγογραφήσει διάφορες καλλυντικές διαδικασίες - μασάζ, σύσφιξη του δέρματος, ξεφλούδισμα και πολλά άλλα. Οι τιμές για μια διαδικασία στην κλινική κυμαίνονται από 1500 έως 4000 ρούβλια. Αλλά μην ανησυχείτε. Αφού γνωρίσετε το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων έτοιμων προς κατανάλωση σύμφωνα με το Bormental και ακολουθώντας όλες τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δαπανηρά μαθήματα και διαδικασίες.

Η βόρια διατροφή

Ατομική αναλογία στην κλινική καταρτίζεταιμετά την τοποθέτηση όλων των δοκιμών και τη μέτρηση της μεταβολικής ηλικίας του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει ένα απλοποιημένο σχήμα για την απώλεια βάρους στο Bormental, με βάση τον υπολογισμό θερμίδων και γαστρονομικό περιορισμό, το οποίο είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους. Μια εξαίρεση είναι μόνο μια ομάδα ανθρώπων που αντενδείκνυται σε έναν οξύ περιορισμό στα τρόφιμα.

Όπως κάθε δίαιτα, η αρχή της σωστής διατροφής στο Bormental περιλαμβάνει έναν αριθμό υποχρεωτικών κανόνων, παρατηρώντας τις οποίες μπορείτε να επιτύχετε πολύ καλά αποτελέσματα:

• Ο ασθενής πρέπει να υπολογίσει την πρόσληψη θερμίδων του για να καθορίσει την ποσότητα του ημερήσιου σιτηρεσίου. Η ελάχιστη ποσότητα τροφής που καταναλώνεται δεν πρέπει να είναι κάτω από 1100 θερμίδες την ημέρα.
• Για γρήγορο αποτέλεσμα, θα πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως σε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα.
• Για ακριβή καταμέτρηση θερμίδων, πρέπει να αγοράσετε ηλεκτρονικές ζυγαριές κουζίνας.
• Ο πίνακας θερμίδων για τα προϊόντα Bormental πρέπει πάντα να βρίσκεται σε εξέχουσα θέση.
• Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 2,5-3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Αυτό θα αποφύγει την αφυδάτωση του σώματος.
• Τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε 6-8 προσεγγίσεις.
• Μην αγνοείτε την ανάγκη για τακτική σωματική άσκηση, η οποία θα βοηθήσει στην διάχυση του μεταβολισμού.
• Πάρτε για τον κανόνα να οργανώσει ημέρες εκφόρτωσης 1-2 φορές την εβδομάδα.

Καθημερινό μενού

Η διατροφική διατροφή προϋποθέτειμια καθημερινή ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Διαφορετικά, ο οργανισμός δεν θα λάβει τις πιο απαραίτητες ουσίες και οι συνέπειες μπορεί να είναι αρνητικές.

Το πλεονέκτημα της διατροφής είναι ότι ένα άτομομπορεί να φάει απολύτως τα πάντα. Το κύριο πράγμα είναι να υπολογίσει σωστά το διάδρομο θερμίδων για το Bormental. Με τον καιρό, ένα άτομο μαθαίνει να καθορίζει ποιες τροφές μπορεί να τρώει γρηγορότερα και ότι θα πρέπει να αποκλειστεί μόνιμα από τη διατροφή του.

Πώς να υπολογίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας;

Υπολογίστε το διάδρομο των θερμίδων από το Bormental, χρησιμοποιώντας τον παρακάτω απλό τύπο: OO = A + B - B, όπου:

• Α = βάρος χ 9.99;
• Β = ύψος χ 6,25.
• Β = ηλικία x 4,92.

Από το λαμβανόμενο αριθμό στις γυναίκες πρέπει να αφαιρεθεί161 και οι άντρες προσθέτουν 5. Ο αριθμός που λαμβάνεται και υπάρχει ένας διάδρομος θερμίδων για το Bormental, που θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το βάρος. Αν αφαιρέσετε από αυτόν τον αριθμό 200-300 θερμίδες, παίρνετε μια ημερήσια τιμή για την απώλεια βάρους. Υπολογίστε τη διατροφή σας θα βοηθήσει τα τρόφιμα πίνακα θερμίδων από Bormental. Ωστόσο, δεν συνιστάται να καταναλώνετε λιγότερες από 1100 θερμίδες ημερησίως, καθώς το σώμα θα γίνει αδύναμο και εξαντλημένο.

Πίνακας θερμικής περιεκτικότητος των βοριτικών προϊόντων

Για βολικό υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώνονταιυπάρχει ένα ειδικό πίνακα που παραθέτει τις βασικές παραμέτρους των προϊόντων ειδικά για τη διατροφή των ανθρώπων στη Ρωσία. Το θερμιδικό περιεχόμενο αναφέρεται εδώ με βάση τα 100 γραμμάρια. Με άλλα λόγια, αν θέλετε για τον υπολογισμό του δείκτη των 300 γραμμαρίων ενός προϊόντος, θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί ο αριθμός των θερμίδων στον πίνακα με το 3. Έτσι, γνωρίζοντας το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων Bormental, μπορείτε να δημιουργήσετε τη διατροφή σας σωστά, όχι μόνο για την αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά για να χάσετε βάρος .

Προϊόν	Θερμίδες ανά 100 g	Προϊόν	Θερμίδες ανά 100 g
Αρνί	315	Κρέμα	120
Βόειο κρέας	180	Ξηρή Κρέμα	115
Μαστός	470	Παγωτό	220
Πάπια	400	Ryazhenka	85
Χοιρινό	265	Γιαούρτι	51
Λουκάνικο βρασμένο	250	Brynza	260
Καπνιστό λουκάνικο	380	Σιτάλευρο	348
Λουκάνικα	135	Αλεύρι σίκαλης	350
Τουρκία	150	Ρύζι	337
Μοσχάρι	90	Φασόλια	328
Χαβιάρι	250	Πλιγούρι σιμιγδαλιού	340
Αχλαδιού της Αλάσκας	120	Πλιγούρι φαγόπυρου	345
Alaska Pollock	70	Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια	341
Γαρίδα	85	Πλιγούρια από πλιγούρι βρώμης	380
Φλόριντα	89	Φακές	310
Pike	41	Μπιζέλια	278
Sudak	45	Σόγια	395
Σολομός	140	Κεχρί	352
Cod	60	Κακάο (σκόνη)	375
Πέρκα	94	Αυγό κοτόπουλο	65
Bream	48	Θαλασσινό λάχανο	16
Καβούρι	70	Γλώσσα	156
Ρέγγα	57	Κονσέρβες ψαριών	319
Γάλα	60	Μακαρόνια	350
Κεφίρ	38	Φύκια βρώμης	304
Cottage Cheese	226	Κορν φλέικς	369
Τυρί παρμεζάνα	330	Πατάτες	83
Τυριά ρωσικά	371	Καρότα	33
Τυριά τυριού	380	Κρεμμύδια	25

Περιεκτικότητα σε θερμίδες έτοιμων γευμάτων στο Bormental

Για ευκολία μέτρησης της θερμιδικής πρόσληψης από ειδικούςκλινική "Doctor Bormental" αναπτύχθηκε ένα τραπέζι με βάση τα πιο συνηθισμένα πιάτα στη Ρωσία, τα οποία παρασκευάζονται σε οποιαδήποτε οικογένεια. Έτσι, δεν μπορείτε να μετρήσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες όλων των συστατικών μιας σαλάτας ή σούπας, αρκεί απλά να βρείτε το απαιτούμενο όνομα στον πίνακα.

Πιάτο	Θερμίδες ανά 100 g	Πιάτο	Θερμίδες ανά 100 g
Βραστές πατάτες	250	Σαλάτα λαχανικών	97
Τηγανητές πατάτες	310	Borsch	116
Βραστό φαγόπυρο	370	Okroshka	260
Λαχαρισμένο λάχανο	160	Rassolnik	245
Ψάρια μπάλες	250	Βινεγκρέτ	130
Κεφτεδάκια	350	Σάντουιτς με λουκάνικο	150
Βραστό κοτόπουλο	130	Χαβιάρι λαχανικών	90
Λάχανα ρολών	500	Σούπα από μπιζέλια	240
Βόειο κρέας με λαχανικά	290	Harcho	235
Κοτολέτες	92	Πατάτα σούπα	233
Γκούλας βοδινού	340	Σούπα με ζυμαρικά	250
Ψάρια με λαχανικά	220	Κρύο	40
Ψωμί, σιτάρι	265	Ρύζι χυλό	300
Ψωμί σίκαλης	215	Ψητό κοτόπουλο	370

Το θερμιδικό τραπέζι του Dr. Bormental επιτρέπει στους ασθενείς να είναι πιο προσεκτικοί στην υγεία τους και να ρυθμίζουν την καθημερινή διατροφή των καταναλωθέντων τροφίμων.

Σωστή ολοκλήρωση της δίαιτας

Η διέξοδος από δίαιτα δύο εβδομάδων θα πρέπει να περάσειομαλά. Έτσι, θα πρέπει να προσθέσετε 50-100 θερμίδες στην ημερήσια δόση για 2-3 ημέρες. Μετά από μια δίαιτα, ο ασθενής συνιστάται να κολλήσει στην πρόσληψη θερμίδων του. Εάν η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται αυξάνεται, με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να αυξάνετε το βάρος και πάλι.

Μην διακόψετε απότομα τη δίαιτα και αυξήστε τον αριθμό των θερμίδων πέρα ​​από την ημερήσια δόση. Ένα τέτοιο οξύ άλμα μπορεί να διαταράξει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, οι οποίες θα οδηγήσουν σε μια άμεση σειρά λίπους.

Αντενδείξεις

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται βόρια δίαιταορισμένες ομάδες προσώπων. Αυτό περιλαμβάνει παιδιά κάτω των 18 ετών, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και ηλικιωμένους. Ο πίνακας θερμίδων για τα προϊόντα Bormental σε περίπτωση αντενδείξεων δεν είναι υποχρεωτικός, αλλά είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τα γρήγορα τρόφιμα και άλλα επιβλαβή προϊόντα από τη διατροφή σας.

Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να καθίσει σε αυτή τη δίαιταόσοι πάσχουν από οποιεσδήποτε χρόνιες ή μολυσματικές ασθένειες και ορμονικές διαταραχές. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε τους ειδικούς - ψυχοθεραπευτές, ενδοκρινολόγους και, φυσικά, διατροφολόγους.

Πρόσθετα μέτρα στον αγώνα για μια λεπτή φιγούρα

Εκτός από την κατάλληλη διατροφή, αποτελεσματικάσυμβάλλουν στην απώλεια βάρους, διάφορες καλλυντικές διαδικασίες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Μια πάλη με την κυτταρίτιδα βοηθείται από το κενό ή το κυλίνδρου μασάζ με την προσθήκη αιθέριων ελαίων από εσπεριδοειδή. Εκείνοι που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της χαλαρής και ξηρής επιδερμίδας μετά από μια ξαφνική απώλεια βάρους, θα βοηθήσουν να τυλιχτούν. Ως βάση για περιτυλίξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαμινάρια (φύκια), μπλε και λευκό πηλό, αλεσμένο καφέ ή μέλι.

Ωστόσο, οποιαδήποτε καλλυντική διαδικασία έχει τη δική τηςαντενδείξεις. Έτσι, η συσκευασία δεν πρέπει να γίνει για άτομα που είναι αλλεργικά στα συστατικά μιας σύνθεσης που χρησιμοποιείται, καθώς και οι έγκυες γυναίκες και εκείνοι που είναι ενεργές φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Μια απότομη απελευθέρωση τοξινών κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Η σωματική δραστηριότητα είναι υποχρεωτικήένα πρόγραμμα απώλειας βάρους πάνω από το Bormental. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την κλασική χρέωση, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και τον αριθμό των επαναλήψεων. Πρέπει να περπατήσετε 1-2 ώρες την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους σε υποχρεωτική βάση. Πολύ καλή βοήθεια για να πολεμήσετε με επιπλέον κιλά κολύμβησης, μαθήματα γιόγκα για αρχάριους και περιηγήσεις με ποδήλατο. Επιπλέον, το φυσικό φορτίο θα αποτρέψει την χαλάρωση του δέρματος, το οποίο αντιμετωπίζει όλο το βάρος. Και, φυσικά, θα πρέπει πάντα να μετράτε τις θερμίδες των έτοιμων γευμάτων στο Bormental.

Κριτικές για τη διατροφή

Πολυάριθμες κριτικές για άτομα που χρησιμοποίησανυπηρεσίες της κλινικής "Doctor Bormental", μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορίες. Η πλειοψηφία των πελατών που κατάφεραν να επιτύχουν τα μέγιστα αποτελέσματα και να χάσουν 10-30 κιλά, εκφράζουν θετική γνώμη για τη μεθοδολογία και το έργο του προσωπικού. Ωστόσο, εκείνοι οι ασθενείς που δεν μπορούσαν να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό βάρος, αφήνουν μόνο αρνητική ανάδραση. Κατά κανόνα λειτουργούν με υπερβολικά υψηλή τιμή για κλινικές υπηρεσίες και χαμηλά αποτελέσματα.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι για κάθε θετικόθα πρέπει να καταβληθεί κάποια προσπάθεια. Είναι πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους να αναθεωρήσουν πλήρως τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους. Εξάλλου, αυτό απαιτεί τεράστια θέληση και άπειρο κίνητρο, το οποίο λείπει τόσο στους περισσότερους παχύσαρκους ασθενείς. Το κύριο πράγμα είναι να ξεπεράσουμε το όριο στα πρώτα 5-10 κιλά, κάτι που θα σας βοηθήσει ο Δρ. Bormental. Το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων σε αυτή την περίπτωση διαδραματίζει τον σημαντικότερο ρόλο. Μια αντανάκλαση στον καθρέφτη θα είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο!