Σνακ - τι είναι; Ορισμός

Σνακ - τι είναι; Αυτό είναι ένα ελαφρύ γεύμα, το οποίο λαμβάνεται τα βράδια πριν το δείπνο. Είναι υποχρεωτική σε όλα τα ιδρύματα παιδιών. Για σωστή διατροφή, ένα ελαφρύ βράδυ πριν από τη γιορτή είναι απλά απαραίτητο.

Ιστορικό τίτλου

Σνακ - τι είναι, από πού προέρχεται η λέξη; Υπάρχουν δύο εκδοχές προέλευσης. Σύμφωνα με την πρώτη, δεδομένου ότι σε παλιότερες εποχές οι αγρότες και οι εργαζόμενοι έπρεπε να σηκωθούν πολύ νωρίς, είχαν πρωινό στις 4 ή 5 το πρωί. Το μεσημεριανό γεύμα, αντίστοιχα, αντιστοιχούσε στις 9:00 και το δείπνο - όχι νωρίτερα από τις 18:00. Μεταξύ των τελευταίων δύο γεύματα ήταν πολύς χρόνος. Ως εκ τούτου, σε αυτό το διάστημα οι αγρότες έτρωγαν άλλη μία φορά το μεσημέρι, στις 12 το πρωί. Εξ ου και η προέλευση του ονόματος.

Η δεύτερη έκδοση έχει επίσης το δικαίωμα ύπαρξης. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα σνακ είναι ένα γεύμα σε μια εποχή που ο ήλιος σταματά να καίγεται. Αυτό είναι περίπου 16 ώρες. Από εκείνη την εποχή η μέρα αρχίζει να μετακινείται σταδιακά το βράδυ. Δηλαδή, η πρώτη μέρα έχει ήδη ζήσει. Και δεδομένου ότι αυτή τη φορά συμπίπτει με την λήψη τροφής, η ίδια η διαδικασία ονομάζεται "απογευματινό σνακ".

Γιατί χρειάζομαι ένα απογευματινό σνακ;

Η σημασία της για την υγεία σχετίζεται άμεσατο πεπτικό σύστημα. Για την κανονική λειτουργία του, ένα ελαφρύ γεύμα είναι ιδιαίτερα αναγκαίο μετά τον ύπνο, έτσι ώστε ένα άτομο να ενισχύσει τη δύναμη, και το σώμα - να ξυπνήσει. Είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της συνολικής καθημερινής διατροφής. Ειδικά για τους ανθρώπους που προσπαθούν να απαλλαγούν από τα υπερβολικά κιλά ή να υποφέρουν από γαστρεντερικές παθήσεις. Βοηθά επίσης να διατηρήσετε το σάκχαρο στο σωστό επίπεδο. Και ένα ελαφρύ βραδινό σνακ βοηθά στην αποφυγή υπερκατανάλωσης πριν πάτε για ύπνο.

Τι μπορείτε να φάτε για ένα σνακ;

Σνακ - τι είναι; Αυτό είναι ένα εύκολο γεύμα λίγο πριν το δείπνο. Το μενού πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Η παραμέληση ενός απογευματινού σνακ συχνά διαταράσσει τον μεταβολισμό στο σώμα. Τα προϊόντα για ελαφριά γεύματα πρέπει να επιλέγονται με χαμηλές θερμίδες, χρήσιμες και θρεπτικές. Είναι γνωστό πώς το σώμα χρειάζεται ασβέστιο. Αυτό το ορυκτό είναι καλύτερο αφομοιώσιμο το βράδυ. Ως εκ τούτου, για μεσημεριανό γεύμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι πλούσια σε αυτό το στοιχείο είναι τέλεια.

Σε ενήλικα τρόφιμα που περιλαμβάνονται συχνάσάντουιτς, γιαούρτι ή γάλα. Υπάρχουν όμως και άλλες επιλογές για το μενού. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα δάγκωμα φύλλα μαρουλιού και φέτες τυριού. Το ψωμί επιλέγεται ολόκληρο σιτάρι, bezdrozhzhevoj ή από πίτουρο. Το σνακ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά. Ως εκ τούτου, σε όλα τα νηπιαγωγεία και τα σχολεία, ο χρόνος για εύκολη σνακ είναι υποχρεωτικός.

Σνακ - τι είναι; Αυτό είναι ένα εύκολο γεύμα πριν το δείπνο, αλλά σε μικρές ποσότητες. Στα παιδικά ιδρύματα, ο κατά προσέγγιση χρόνος για ένα σνακ είναι 16:00. Το μενού περιλαμβάνει συνήθως ψησίματα ή μπισκότα με ποτά (τσάι, φιλέτο ή γάλα). Επιπλέον, τα παιδιά λαμβάνουν γιαούρτι και φρούτα. Δεν συνιστάται να τρώτε σοκολάτα, καραμέλες και να πιείτε ανθρακούχα ποτά για ένα σνακ.

Δείγμα μενού σνακ

Τι δίνουν στα παιδιά για ένα απογευματινό σνακ; Το μενού ελαφρών γευμάτων μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό. Όλα εξαρτώνται από τα γούστα και τις προτιμήσεις στα τρόφιμα. Ένα γεμάτο απογευματινό σνακ ξεκινά με λίγο γιαούρτι. Στη συνέχεια, ως ένα στερεό φαγητό, μπισκότα, γκοφρέτες, τυρί σάντουιτς ή muffins λαμβάνονται. Από τα ποτά, το τσάι, το γάλα ή οι χυμοί ταιριάζουν καλύτερα (κατά προτίμηση χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, φυσικά). Και το απογευματινό σνακ τελειώνει με κάθε καρπό.