Πώς να αναπτύξετε την προσοχή και τη μνήμη σε οποιαδήποτε ηλικία

Το αφεντικό σας έδωσε, μεταξύ άλλων, κάποιο είδος μικροασίαςκαι ξεχάσατε εντελώς γι 'αυτό; Κάνοντας τη συμφιλίωση, χάσαμε κάποια δεδομένα, με αποτέλεσμα οι υπολογισμοί σας να γλιστρήσουν στο σφάλμα; Και τι λέτε για την υπεράσπισή σας; Ξέχασα ... είμαι διάσπαρτος για τη ζωή ... Και στην καθημερινή ζωή; Ο ηλεκτρικός βραστήρας που λιώνει στη σόμπα αερίου ή το ξεκλειδωμένο διαμέρισμα εξακολουθεί να είναι το μισό πρόβλημα. Είναι πολύ πιο επικίνδυνο να μην σβήνετε το αέριο ή το σίδερο. Είναι δυνατόν να πετάξετε όλα όσα συμβαίνουν για γηρατειά ή κόπωση ή απλά να σκεφτείτε μικρά πράγματα όταν το κεφάλι καταλαμβάνεται από πιο σημαντικές σκέψεις. Και πώς να αναπτύξετε προσεκτικότητα, εάν γεννηθήκατε έτσι;

Ωστόσο, υπάρχει μια τέτοια μέθοδος. Και αν είστε κουρασμένοι να ξοδεύετε κάθε μισή ώρα να ψάχνετε τα δικά σας πράγματα, τότε ήρθε η ώρα να την εφαρμόσετε. Κοιτάξτε προσεκτικά κάποιο θέμα. Τότε κλείστε τα μάτια και φανταστείτε τον, προσεκτικά θυμόμαστε όλα τα μικρά πράγματα, μέχρι αυτά, που περιβάλλεται από τα άλλα αντικείμενα που είναι. Εάν η κατάσταση το επιτρέπει, περιγράψτε αυτές τις αναμνήσεις προφορικά. Για παράδειγμα: ένα βιβλίο σε γυαλιστερό κάλυμμα, παχύ, περίπου 300 φύλλα. Χαμένος σε γυαλισμένο γραφείο, μαύρο. Στο τραπέζι υπήρχε και μια λευκή κεντημένη κόκκινη ετικέτα με γεωμετρικά σχέδια και σε μια χαρτοπετσέτα υπήρχε ένα βάζο ... "κ.λπ. Ένας καλός τρόπος για να αναπτύξετε την προσοχή θα είναι να ζητήσετε από κάποιον κοντά σας να αλλάξει κάτι στο περιβάλλον του δωματίου σας. Προσπαθήστε να εντοπίσετε αυτές τις αλλαγές.

Έχετε μια συνήθεια να το προσποιείτε μόνοακούστε τον συνομιλητή, ενώ αυτή τη στιγμή σκεφτείτε κάτι το δικό σας; Σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό. Η απουσία σας μπορεί να έχει τρεις λόγους: γνωρίζετε εκ των προτέρων τι θα ειπωθεί και έχετε βαρεθεί και δεν ενδιαφέρεστε. είστε αποσπασμένοι από το είδος του συνομιλητή, τη φωνή του, τον τρόπο χειρονομίας ή τον ξένο θόρυβο. και, τελικά, είστε ενθουσιασμένοι για κάτι και αυτές οι σκέψεις σας γεμίζουν όλους. Πώς να αναπτύξετε προσεκτικότητα, εάν είστε διάσπαρτος συνομιλητής; Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε πλήρως στο θέμα της συζήτησης και να αποσπάσετε τον εαυτό σας, αφαιρώντας συναισθηματικά τόσο από το πρόσωπο του ομιλητή όσο και από τη στάση σας στο θέμα της συνομιλίας. Από καιρό σε καιρό, ζητάτε διευκρινιστικές ερωτήσεις, εστιάζοντας σε μία ή άλλη πτυχή του υπό συζήτηση θέματος.

Αποτελεσματικά μέσα για τον τρόπο ανάπτυξης μνήμης καιη μέριμνα, ακόμη και σε γηρατειά, συνταξιούχος, θα δημιουργήσει ένα επιχειρηματικό ημερολόγιο, όπου θα καταγράψει όλα τα σχέδιά σας και τις προγραμματισμένες συναντήσεις. Ωστόσο, μην "κολλήσετε" σε αυτά τα αρχεία. Καταρτίζεται, μετά από μισή ώρα, ξαναδιαβάσει, κλείνει αμέσως και προσπαθεί να θυμηθεί με την ακριβή ακολουθία που γράφτηκε. Το βράδυ, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τον εαυτό σας - τι χάσατε; Πριν περάσετε το έργο ή στείλετε μια επιστολή, διαβάστε το ξανά - ίσως ξεχάσει κάτι άλλο;

Μερικές φορές μπορεί να είναι ξεχασμός και απουσίαμια συνέπεια του άγχους και της τρυφερός έλλειψης ύπνου ή κόπωσης. Πώς να αναπτύξετε προσεκτικότητα σε αυτή την περίπτωση; Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες την ημέρα. Όταν καθίζετε μία ώρα, σηκώστε πάντα και κάνετε λίγη σωματική άσκηση - γυρίστε το κεφάλι και σιγά-σιγά μετακινήστε το προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Αυτό θα κορεστεί το κουρασμένο εγκέφαλο με οξυγόνο και θα το επιστρέψει στην ικανότητα εργασίας. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πιο αναπτυγμένη οπτική αντίληψη, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που έχουν αυξημένη αντίληψη της ακοής. Αν ανήκετε στην πρώτη κατηγορία, γράψτε τις πληροφορίες που έχετε ακούσει με τη μορφή περιλήψεων, και αν στο δεύτερο, διαβάστε το κείμενο δυνατά.

Τα μικρά παιδιά είναι διάσπαρτα, επειδή δεν είναι ακόμαμπορούν να διαχωρίσουν το κύριο από το δευτερεύον, και ως εκ τούτου είναι δύσκολο για αυτούς να επικεντρωθούν σε κάτι σημαντικό και να αποσπάσουν τον εαυτό τους από ξένες εικόνες ή θόρυβο. Πώς να αναπτύξετε την προσοχή του παιδιού ώστε να μην έχει δυσκολίες στη μάθηση στο σχολείο; Κατ 'αρχάς, δώστε του τις αρχές της εσωτερικής πειθαρχίας, έτσι ώστε το παιδί, ακούγοντας τις πληροφορίες, θα μπορούσε να συγκεντρώσει τουλάχιστον 15 λεπτά σε αυτό. Αυτό μπορεί να γίνει σε μορφή παιχνιδιού. Πρώτα πρέπει να εξηγήσετε στο ψίχουλο τι είναι η προσοχή. Στη συνέχεια, αν το παιδί έχει ήδη την έννοια των λουλουδιών, δώστε την αποστολή: βρείτε μου ένα κόκκινο χρώμα. Αφήστε το να δείχνει αντικείμενα με κόκκινη σκιά. Να είστε βέβαιος να τον επαίνους σε περίπτωση επιτυχίας. Μετά από πέντε χρόνια, τα παιχνίδια με σχέδια "Βρείτε 10 διαφορές" είναι κατάλληλα.