Παιδική γυμναστική: οι βασικοί κανόνες της γυμναστικής
Χρέωση είναι απαραίτητη για την προώθηση της υγείας ωςενήλικες και παιδιά. Το σώμα του παιδιού χρειάζεται περισσότερα μέτρα υγείας, αφού το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ακόμα ατελές και επομένως η λοίμωξη μπορεί γρήγορα να ξεπεράσει το παιδί. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τις προπονήσεις το πρωί, χάρη στις οποίες τα παιδιά φέρνουν θετικές ιδιότητες: επιμονή, υπευθυνότητα, ανεξαρτησία.
Κανόνες γυμναστικής για παιδιά
Ένα σταθερό φορτίο, όπως το παιδικό φορτίο το πρωί, διαμορφώνει τη δύναμη της θέλησης και
Ο πρώτος κανόνας είναι ότι η άσκηση των παιδιών πρέπει να γίνεται σε μια συγκεκριμένη ώρα, καθημερινά, εκτός από εκείνες τις ημέρες που το παιδί είναι άρρωστο.
Ο δεύτερος κανόνας είναι ότι η γυμναστική πρέπει να γίνεται πριν το πρωινό, δηλαδή με άδειο στομάχι. Πριν από τα μαθήματα, πρέπει να πάτε στην τουαλέτα και να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.
Ο τρίτος κανόνας - η παιδική γυμναστική δαπανάται σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο (στη ζεστή εποχή - στο δρόμο). Έτσι το παιδί θα λάβει, εκτός από τη σωματική άσκηση, επίσης ένα "κομμάτι" σκλήρυνσης.
Ο τέταρτος κανόνας είναι ότι όλες οι ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται με ακρίβεια. Αυτό πρέπει να παρακολουθείται, καθώς η ορθότητα της απόδοσης καθορίζει την κανονική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος.
Ο πέμπτος κανόνας δεν είναι να κρατάτε την αναπνοή σας. Είναι απαραίτητο να διδάξετε στο παιδί να αναπνέει με τη δύναμη της μύτης. Κατά την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για την παρουσία αντενδείξεων.
Το έκτο - στην πολυπλοκότητα της άσκησης των παιδιών πρέπει να αντιστοιχεί στην ατομική φυσική ανάπτυξη.
Έβδομο - για να εκτελέσετε μια σειρά από πρωινές ασκήσεις κατά προτίμηση στη μουσική.
Όγδοη - γυμναστική διεξάγεται με καλή διάθεση και ευχαρίστηση.
Αυτά είναι όλα τα κύρια σημεία. Οι ενήλικες δεν πρέπει να «αναγκάζουν» το παιδί να κάνει ασκήσεις: η γυμναστική των παιδιών μουσικής είναι περισσότερο σαν ένα χαρούμενο χορό ή παιχνίδι. Ταυτόχρονα, τα παιδιά πρέπει να ενημερώνονται ότι η γυμναστική θα είναι πολύ ωφέλιμη για το σώμα.
Ασκήσεις
Οποιαδήποτε χρέωση για παιδιά αρχίζει με την υιοθέτηση της αρχικής θέσης - στέκεται, ξαπλώνει, κάθεται. Στη συνέχεια ακολουθεί μια σειρά ασκήσεων:
- κλίση προς τα εμπρός.
- το περπάτημα;
- κυκλικές κινήσεις του σώματος.
- ανυψώνοντας τον κορμό από μια πρηνή θέση.
- καταλήψεις (μια περίπλοκη εκδοχή - οκλαδόν με αναπηδά όταν σηκώνεται)?
- mahi πόδια?
- κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στον αγκώνα από την πρηνή θέση.
- σηκώνοντας τα χέρια επάνω, μετά τα οποία θα πρέπει να χαμηλώνονται με ταυτόχρονη κλίση προς τα εμπρός και μισή οκλαδόν.
- τρέχοντας επί τόπου.
Το συγκρότημα πρέπει να τελειώνει με ήρεμο περπάτημα με βαθιά αναπνοή και χαλαρωτικό μισό νάπα.
Η χρέωση του παιδιού "Ο ήλιος ακτινοβολεί" είναι κατάλληλος καιγια τα νηπιαγωγεία στο νηπιαγωγείο και για τα μεγαλύτερα παιδιά. Αυτή είναι μια γυμναστική για ένα ειδικό τραγούδι, το οποίο περιγράφει κάθε κίνηση κατά την άσκηση, για παράδειγμα:
"Όλοι άλματα και άλματα, ακόμα και λαγοί και αρκούδες.
Και οι καμηλοπαρδάλεις και οι ελέφαντες πηδούν μέχρι το φεγγάρι. "
Το τραγούδι δημιουργείται με τη μορφή διαλόγου με τα παιδιά και σίγουρα θα αυξήσει τη διάθεση των άλλων.
